糖對身體和大腦所產生的影響 (中文字幕) - 健身

By David
at 2018-02-16T18:30

Table of Contents

https://goo.gl/y2quQ8

這次的內容說明糖對身體的影響，糖會造成身體的發炎反應，而發炎反應通常是人體對於
不同刺激所產生的，例如訓練後造成的肌肉微小損傷，或是生病以及受到感染都會有發炎
反應，當我們人體攝取了糖，就會產生糖化終產物，這是糖和蛋白質以及脂肪產生反應的
結果，而這些糖化終產物會導致人體的發炎反應，糖化終產物還會分解人體的膠原蛋白，
改變你的氣色，導致皺紋更早產生，而膠原蛋白也存在關節中，除了讓你疼痛之外也會讓
你更難恢復。

過去的研究認為心血管疾病和脂肪以及膽固醇有較大的關係，但目前的研究發現，心血管
疾病的成因和發炎反應影響了低密度脂蛋白有關，另外還有血流中因為糖所產生的發炎反
應。

而糖因為對大腦的影響和海洛因以及酒精很類似，因此容易成癮，提高了多巴胺的不敏感
性，讓你需要攝取更多的糖才會有一樣的結果，2017年有研究顯示，常見的精神障礙不會
讓人想要吃甜食，但攝取甜食之後，卻容易有情緒上的問題。

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All Comments

By Hedwig
at 2018-02-20T19:31

推很有用囧

By Vanessa
at 2018-02-24T04:32

我有糖上癮，超難戒的

By Tristan Cohan
at 2018-02-27T04:36

這種文章才會真正嚇到女生女生最在意的就是看來變老XD

By Mason
at 2018-03-04T03:47

推～很棒的分享

By Olga
at 2018-03-04T12:50

糖容易讓血糖波動，減脂變得更不容易

By John
at 2018-03-06T17:53

請問水果的糖也包含嗎？

By Madame
at 2018-03-07T23:16

糖上癮+1。

By Wallis
at 2018-03-11T16:33

很gy的是大家很愛送甜食糕餅

By Charlie
at 2018-03-12T23:48

因為容易保存

By Tristan Cohan
at 2018-03-14T07:50

水果的糖含有大量纖維，會阻擋果糖吸收，升糖速度遠比飲

By Wallis
at 2018-03-15T09:00

料中的糖來的低

By Ingrid
at 2018-03-16T08:12

果糖本身升糖指數就非常低

By Carol
at 2018-03-19T00:26

會建議吃水果而不要喝果汁雖然糖的含量差不多但其實
對身體的影響差很多

By Quanna
at 2018-03-20T17:24

喜歡碳水及甜點… >///<

By Brianna
at 2018-03-24T11:20

大口吃飯、大口吃肉，飯後甜點～超爽

By John
at 2018-03-25T13:52

紅茶拿鐵呢？

By Noah
at 2018-03-28T00:21

我不知巧克力，但喜歡奶茶，還是改喝紅茶？運動完可以喝
紅茶、烏龍茶不加糖嗎？

By Anthony
at 2018-03-31T20:27

你要纖維吃一堆菜就行了，沒必要跟果糖對幹。

By Steve
at 2018-04-05T08:11

看到膠原蛋白分解嚇到@@ 慢慢戒糖

By Annie
at 2018-04-05T19:54

果糖喔，俗稱不會醉的酒精更慘

By Doris
at 2018-04-08T12:16

紅茶拿鐵不就紅茶+牛奶..沒問題的啦XDD

By Enid
at 2018-04-11T16:35

好吃的都不健康

By Jessica
at 2018-04-12T19:15

鮮乳裡面有糖哦，100CC約3g糖

By Quanna
at 2018-04-16T16:14

幾乎所有的加工食品都含糖，真的很崩潰

By Belly
at 2018-04-19T19:02

每天吃一匙蜂蜜不知道對減脂有沒有影響

By Edith
at 2018-04-23T18:56

再請問各位前輩，跑步運動完，隔天起床尿會很少嗎？我水
有喝多了，體重增加，平常尿也變少，正常嗎？還是是過渡
期而已呢？

By Suhail Hany
at 2018-04-24T20:45

推

By Lucy
at 2018-04-26T02:32

我下基地跳砲操一天喝七、八公升的水也是沒尿
但是全身上下連防彈背心上都白白的鹽

By Joseph
at 2018-04-28T12:18

謝謝前輩指點，我再仔細觀察

By Olive
at 2018-05-01T17:57

上癮+1 QQ

By Victoria
at 2018-05-03T12:54

上癮+ 要慢慢戒了

By Caroline
at 2018-05-07T11:19

感謝！

By Olive
at 2018-05-11T11:12

那高GI的葡萄糖呢? 不是用來搭配肌酸做運動後補充能量嗎

By Hardy
at 2018-05-14T03:24

晚餐後吃了一整個雪莓娘Orz

By Lily
at 2018-05-18T23:15

不能吃澱粉超要命阿@@

By Elizabeth
at 2018-05-19T19:09

不吃糖真的好難受

By Jack
at 2018-05-21T20:02

感謝！

By Victoria
at 2018-05-22T06:28

本來已經戒了但過年又吃了好多甜食QQ

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