減肥

減肥 - 減肥

Regina avatarRegina · 2014-01-18

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大家好
我身高156
體重50
體脂肪最後一次量是30...
因為覺得真的胖到有點無言
男友也要受不了了
所以兩個多禮拜前開始減肥
看過很多討論
說運動要循序漸進
所以我這兩個禮拜來就是早午餐都正常吃
然後四五點也吃點心

但五點半下班以後就不吃東西
除非沒吃點心太餓或是那天就是爆餓
會在喝小罐牛奶

然後五點半到家六點就跳一節鄭多燕
看you tube跟著跳的
就沒在多做運動了
中間有一天特別熱血出去跑步尻風,,
隔天就發燒了,,,
就在也沒跑了,,

跳鄭多燕是蠻累的
但也就是流一點薄汗

請問大家這樣強度太弱嗎

我需要搭配重訓嗎

另外我這輩子沒有運動過的
所以不要一次給我太困難的T_T

謝謝大家


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減肥

All Comments

Jacky avatarJacky2014-01-18
手機發文,標題是失誤無法修改sor
Anthony avatarAnthony2014-01-20
本來看成5點半就吃完晚餐所以再來就不吃東西 結果發現
原來是只吃早午餐......
Kristin avatarKristin2014-01-21
早餐中餐必吃,晚餐不吃,不過五點幾乎有吃點心,同事的午茶
Ursula avatarUrsula2014-01-22
多想一秒鐘 你可以先看置底
Ida avatarIda2014-01-25
誘惑
Jessica avatarJessica2014-01-27
請先把置底好好看完，你可以不挨餓不用發這篇文
Erin avatarErin2014-01-31
減肥減重減脂減什麼都好是為了自己不是為了男友
如果男友受不了可以考慮要不要把他變成前X友
Lauren avatarLauren2014-02-01
再借問怎麼用手機看致底
Rebecca avatarRebecca2014-02-03
妳這樣挨餓可以撐多久呢 先看置底吧
Christine avatarChristine2014-02-05
手機版的置底在最上方有星星的那幾篇文章
Rachel avatarRachel2014-02-07
喔喔原來,我有看過了
Wallis avatarWallis2014-02-08
我覺得挨餓是還好,主要是想知道這樣會不會有用,
Leila avatarLeila2014-02-08
因為也沒讓自己太餓,五點還是有吃,搭鄭多燕,不知會不太少
Genevieve avatarGenevieve2014-02-09
這樣頂多肉肉的 哪裡到胖
Christine avatarChristine2014-02-09
長期欠債 保重
Hamiltion avatarHamiltion2014-02-12
版標寫在那了，要用餓瘦的方法，請離開這裡
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-02-14
沒用 請再仔細爬文吧，都吃不夠還想健康瘦嗎
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-02-16
有看然後無視，自己覺得還好，還需要別人給你建議嗎
Olive avatarOlive2014-02-21
東榮牌借妳(遞
Eartha avatarEartha2014-02-22
沒吃到"該有的量"對身體都是一種傷害
Madame avatarMadame2014-02-23
我只是想知道我這樣動夠不夠量,我也有運動,其他餐都吃超多,
五點也吃點心,這樣算餓瘦嗎,,
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-02-23
就是菜才上來問,所以是要我三餐都然後搭配鄭多燕嗎?
Zora avatarZora2014-02-26
你的吃超多是怎樣的超多法？
Sandy avatarSandy2014-02-27
*都吃
Liam avatarLiam2014-02-28
早上都吃飽飽的,很餓可以吃漢堡+蛋餅
中午也是自助餐,一定至少兩樣菜,一樣肉
Oliver avatarOliver2014-03-04
下午紅豆餅或是紅豆湯,蘇打餅之類
晚上才沒吃,或牛奶一杯
Olga avatarOlga2014-03-06
大家這樣回妳就是因為妳吃太少了，剛剛一看還真的很少，
Anonymous avatarAnonymous2014-03-08
建議妳先正常吃睡動個三個月後再來發文檢視成果，記得拍
照喔
Olga avatarOlga2014-03-08
所謂的正常吃是三餐要正常 晚餐是正餐 不吃當然會被噹
Oliver avatarOliver2014-03-13
謝謝大家
Audriana avatarAudriana2014-03-17
三餐正常吃 挑正確的東西吃 吃到基代 然後妳可以先從快走開
Isla avatarIsla2014-03-21
始~
Frederic avatarFrederic2014-03-26
蛋餅不要吃啦
Enid avatarEnid2014-03-30
蛋餅超油
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-04-01
那晚餐要在跳鄭多燕的前還是後?我記得運動後要少吃
我其實不知道自己這樣原來算吃少的T_T我朋友都吃更少
Jessica avatarJessica2014-04-05
運動後我都吃便當，為什麼要少吃？
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-04-06
或者我該更正為：遇正餐就吃正餐、遇點心就吃點心
Iris avatarIris2014-04-08
從你的發言我不認為你有看完置底欸
Ophelia avatarOphelia2014-04-09
你可能置底有看完但沒看懂吧 也可以在板上多爬類似的文
Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-04-11
逼哎，現代人的觀念已經慘成這樣，觀念不改就繼續用餓瘦吧
Victoria avatarVictoria2014-04-16
等運動量真的夠強，再來說那樣叫吃很多吧
Emily avatarEmily2014-04-18
原PO太執著在少吃這點
Linda avatarLinda2014-04-19
蠻好奇原po的體態，請問方便po照嗎？
Andrew avatarAndrew2014-04-24
欠噓
Ida avatarIda2014-04-28
不懂才上來問的,如果我會還需要問嗎
我就是只要問說我一天跳一段鄭多燕是否太少。既然大家說我
Franklin avatarFranklin2014-05-03
吃太少我會修正
沒有執著在一定要節食。
Charlie avatarCharlie2014-05-07
R大,我肥胖下半身,屁股跟大腿特肥,上身還好一點肚子
Joe avatarJoe2014-05-09
很多人都說自己超胖，可是看照片倒也還好…
Linda avatarLinda2014-05-14
不過如果你身邊的人都是紙片人相較之下就是胖…
Jacob avatarJacob2014-05-14
然後運動強度就以你身體能負荷為主
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-05-14
如果跳完一段覺得還可以繼續跳，那就跳吧
Faithe avatarFaithe2014-05-16
哦，對了，沒人說不懂不能問，只是你的問題可以爬文
Annie avatarAnnie2014-05-20
或是看精華區的文章
Daniel avatarDaniel2014-05-22
沒救
Daniel avatarDaniel2014-05-27
我一直都接受大家意見,也有努力找,可能我慧根不夠
你才沒救。
Olive avatarOlive2014-05-27
謝謝c大解釋,我身邊真的都吃不胖
Zanna avatarZanna2014-05-31
先量基代 評估一天該吃多少加上多動一定瘦的 加油
Annie avatarAnnie2014-06-01
不要貪快要瘦 每天三餐吃飽 多動 多喝水 少零食 我半年12KG
Rebecca avatarRebecca2014-06-03
先附個圖讓大家比較好評估
Odelette avatarOdelette2014-06-03
慧根不夠總會中文吧 置底跟精華區全都好好看過一遍
Emma avatarEmma2014-06-07
三餐正常吃 運動就一定要持續再漸進
就像慢跑 可以從公里慢慢升上去 再求速度
Bennie avatarBennie2014-06-12
會對你更有幫助 不然你這樣吃法只會變成難纏體質養成術
Todd Johnson avatarTodd Johnson2014-06-15
運動量和食量是同時需要改進 擇一只是傷身阿
Heather avatarHeather2014-06-15
推 M大說的難纏體質養成術
Sarah avatarSarah2014-06-18
謝謝大家
Gilbert avatarGilbert2014-06-21
想減脂不是只靠訓練，飲食跟作習更重要
Delia avatarDelia2014-06-21
減油減糖啦 油滋滋早餐
Odelette avatarOdelette2014-06-22
哈哈哈哈哈 推文笑死我XDDDD