13公斤掰掰~千萬不要再回來了! - 美體

目前身高： 165

目前體重： 66.5

BMI：24.42

心得分享：


避免沒圖沒真相，所以先附上圖 XD

http://ppt.cc/ULWd

(內有油膩膩、肥滋滋人，請慎入)

PS 認識我的人千萬不要跟我相認，拜託 XDD

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以下簡易心得

昨日打開FB時看到一張今年2月4日拍的照片，著實被嚇了一大跳，

原來我2月時這麼腫啊，還好朋友有幫我留下證據 XD

真正開始認真減重是今年的二月底，大概二十幾號接近三月份，

到今日為止已經瘦了大概13公斤。



在我的人生中包含這次減重一共是3次，第一次從快80瘦到48公斤(大約四個月)，

後來維持在50-55了大概五、六年，直到我去加拿大短短的幾個月，讓我胖了20公斤，

回國後就下定決心要減重，於是花了3個月又回到55公斤，

就這樣又維持了三、四年，一直到兩年前我換了一份工作，又開始變胖………………。



前兩次的經驗我就不在贅述了，畢竟也不是非常健康，只是這次的減重我採用比較慢，

更健康的方式進行，配合運動跟飲食，之前的減重我都僅配合其中一樣而已，

等我真正成功再與各位版友分享更詳細的資訊 :)



但提供幾個我自己覺得非常實用的小技巧：

1. 不管吃甚麼東西，都把他拍照：
這個動作會讓我在吃之前多思考一下，怎麼吃，吃甚麼，
然後可以一周檢視一次是否有多吃不該吃的熱量，最好都先想好要吃甚麼，
這樣才不會吃進不該吃的。
(我僅在平日遵守熱量這個原則，假日則是大吃大喝，吃到飽、披薩、
含糖飲料，我都來者不拒)

2.快走這項運動可以瘦臀部：
先承認我是大屁股星球人 XD
原理在於快走需要用到更多身體的控制力，去控制下半身的穩定度及速度，
這是運動諮詢師教我的，我在運動菜單加上這個後…
不瞞大家我的臀圍已經在兩周內縮小快兩吋，但目前還是很大，哈哈!


等我再瘦10公斤再來跟版友報告，一起加油吧，

也歡迎一起減重的版友來信跟我分享心得 :D




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