16天甩肉3.1公斤 - 美體

16天甩肉3.1公斤
我想以健康的角度來看
算是很快了 所以我想分享我的方法

圖文版(比較好看):http://blog.udn.com/rufu90229/3202604

減肥方法1:每天早上只要沒下雨就出去運動(籃球+跑步)
晚上睡前做一些居家健身
減肥方法2:選擇早餐或中餐其中一餐吃代餐包控制熱量
晚餐不忌口
減肥方法3:早睡早起，一方面是我要早起運動
減肥方法4:每天量體重，如果量的體重比昨天重，就檢討方法
　　　　　反之，如果變輕，會有莫名的成就感！

努力了16天（其中有3天忍不住開戒...），我的體重從68減到64.9了

有在減肥的人，共勉之！

本篇為個人心得分享，因為每個人體質不一樣，僅供參考。

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