18分鐘的全身性燃脂運動 (中文字幕) - 健身

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-07-01T21:32

Table of Contents

https://goo.gl/S45bx4

這次翻譯的內容需要搭配BOSU半圓平衡球

動作包含棒式起身、拳擊弓步跳、登山者伏地挺身、棒式下踢、側向的伏地挺身、波比跳

如果有機會接觸器材可以嘗試看看

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2017-07-05T18:34
推
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By Agatha
at 2017-07-06T13:29
光看就累
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By Steve
at 2017-07-08T09:17
身材好好
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By Kelly
at 2017-07-09T06:23
...Q__Q覺得這次影片的動作都很難 核心太弱了
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By Frederica
at 2017-07-10T00:59
推推！這真的超有效的！

臺北inbody測量

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By Frederic
at 2017-07-01T15:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟這兩個月上來臺北受訓，只有假日有空可以出來晃晃 爬了 ...

請教游泳份量應該要怎麼規劃

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By Oliver
at 2017-07-01T11:27
要好的體態絕對不是增加運動就好and#34;飲食and#34;非常重要 給身體吃什麼東西就會得到什麼樣的體態,最近真的很有感 先去研究一下TDEE,在搭配myfitnesspal 每天把蛋白質,碳水,脂肪 吃滿在搭配運動 瘦的幾大部分是脂肪 要在更好絕對是重訓了,重訓在減脂時期能讓肌肉保留 減脂完在 ...

增肌減脂飲食心得分享

Edith avatar
By Edith
at 2017-07-01T00:39
我58kg,一天蛋白質量約120克， 我盡量吃到100以上 平均一餐30克蛋白質上下 運動後補充乳清（20克蛋白）加牛奶（9克蛋白） 搭配MyFitnessPal App 減少熱量及蛋白質攝取 食譜就看ig上健身網美分享的食譜做學習 畢竟，養成良好的飲食觀念跟習慣才是王道 看一堆人都只吃茶葉蛋、豆漿、地 ...

減脂菜單請求改善

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-07-01T00:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：171 體重：66.1 BMI： 22.6 體脂率：20.8 (外表看起來不胖, 腹部體脂22-23...) 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

加入健身房減肥3個月，求健檢

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By Ursula
at 2017-06-30T17:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...