1小時都做同一種比較好嗎？ - 健身

之前有發文問過問題，
聽了板友的建議說，
我可能運動的強度不夠，還有需要重訓，
在家真的不知道怎麼重訓，家裡有跑步機又有x_bike
而且我也沒有預算去加入健身房。

我是女生，不知道健身車的踩重量，算不算是一種簡單的重訓？
畢竟對女生來說調4以上，真的蠻重的@@
我知道健身車是有氧運動，不過他是不是好像也有點重訓的效果？？
不知道這樣對嗎？？ 拜託不要衝出來罵我？然後說什麼不求進取什麼的
我問問看而已　　


之前跑步機最多都跑40min而已，我家跑步機最高速度1小時10km，
之前都調7.8km跑30min，然後最後10min調8km

然後我現在增加強度
改成 8 跑30分，8.5跑10min，最後20min再調回8
就這樣很認真的跑滿1小時！
看著上面顯示8000m，還蠻有成就感的，下雨天不能出去跑，在家也自得其樂^^

隔天就是騎x_bike 1小時，前30min調3，時速保持28~30，騎滿30min
然後20min調4，15min調3，最後5min再調4，總共滿1小時。
老實說，我比較喜歡慢跑，x_bike覺得好累哦！
可能我天生懶，跑步機會一直帶動你的，讓你不得停下來，
x_bike就要靠自己努力維持均速 ><

就這樣一天跑步一天x_bike。現在我有一個疑問想請教一下，
不知道1小時的運動都做同一種運動比較好呢？
還是我半小時跑步，半小時健身車，這樣會比較有效率嗎？

請指教，謝謝。

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