2020國際書展 肌力訓練聖經 今日限定66?2 - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2020-02-05T17:39

Table of Contents

肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程
今日限定66折
>>> http://bit.ly/37ZZI3P

https://i.imgur.com/BShGpPC.png

這本被譽為做槓鈴訓練必看的精典書之一，有需要的巨巨，可以參考

《肌力訓練聖經》基礎槓鈴教程
>>> http://bit.ly/30ChfeK

-何立安 教練審定
怪獸肌力及體能訓練中心總教練

-山姆伯伯工作坊 推薦
https://i.imgur.com/OC3Xaqo.png

《肌力訓練聖經》書籍影片介紹
https://youtu.be/beV2qzmfa4U


書籍簡介

肌力訓練者必讀經典，沒有之一

《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》
介紹五項最有用的槓鈴動作：
蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。

作者奠基於科學和數據之上精益求精，系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系
，但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。

自從此書出版以來，健身領域的專家無人不給予高度評價，聲稱這是「最好、最有用的健
身書籍」，教練更奉其為「力量藍皮書」

--
※ 編輯: ANABC (27.52.127.93 臺灣), 02/05/2020 17:40:13
推 teamox9: 感謝情報 但為啥看起來很業啊 02/05 18:23
推 STamara: 我是看到 曼巴精神 值得收藏 02/05 19:40
推 MOlivia: 感謝分享 02/05 19:43
推 BardxBaymax: 曼巴精神什麼時候才到貨== 02/05 20:37
→ Moirae: 用槓鈴練蹲舉硬舉臥推推舉都是過時的東西了，上世紀的東西 02/05 20:57
→ Moirae: 該被淘汰了，不是不自然的動作就是對關節不友善，所以 02/05 20:58
→ Moirae: 才會一直有人發明各種特殊槓。 偏偏一堆賣課的就想利用 02/05 20:59
→ Moirae: 槓鈴不好用的特性來困擾新手，以此賣課...... 02/05 21:00
推 chargebro: 好奇樓上的說法，用槓鈴練那些動作不自然？非本科想瞭 02/05 22:26
→ chargebro: 解一下 02/05 22:26
推 cht1234: 很多吧 硬舉槓鈴就很不自然，應該用六角 02/05 22:44
→ cht1234: 槓鈴臥推也是沒意義，不如啞鈴 02/05 22:44
推 arbitrageur: Boyle波羅伊就是反槓鈴派的主將 02/06 00:32
推 JuiceBro: 敢問啞鈴臥推>槓鈴的原因 02/06 00:37
推 mattbear: 我買了後都沒看，整本超新，可以台南面交，需要的請站內 02/06 00:49
→ mattbear: 信我 02/06 00:49
推 cloning: 有趣的是關於六角槓 作者前一陣子才剛談過 02/06 02:26
→ cloning: https://youtu.be/Z94qTzsa-24 他覺得很無用..... 02/06 02:26
推 ASHDAC: https://reurl.cc/L1yR1X 02/06 08:21
推 keney963817: 啞鈴始用較安全，啞鈴可以放更低，對肌群刺激更大， 02/06 12:36
→ keney963817: 啞鈴運動軌道、角度可變化，啞鈴可以單邊訓練，減少 02/06 12:36
→ keney963817: 左右肌群失衡 02/06 12:36
→ skykenny611: 只有不會練沒有不能練 02/06 15:50

Tags: 健身

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2020-02-07T23:48
感謝情報 但為啥看起來很業啊
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-02-12T19:54
我是看到 曼巴精神 值得收藏
Selena avatar
By Selena
at 2020-02-16T09:27
感謝分享
Olive avatar
By Olive
at 2020-02-20T20:04
曼巴精神什麼時候才到貨==
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-02-21T01:07
用槓鈴練蹲舉硬舉臥推推舉都是過時的東西了，上世紀的東西
Liam avatar
By Liam
at 2020-02-24T03:14
該被淘汰了，不是不自然的動作就是對關節不友善，所以
Jack avatar
By Jack
at 2020-02-25T00:05
才會一直有人發明各種特殊槓。 偏偏一堆賣課的就想利用
Freda avatar
By Freda
at 2020-02-25T10:04
槓鈴不好用的特性來困擾新手，以此賣課......
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-02-27T21:32
好奇樓上的說法，用槓鈴練那些動作不自然？非本科想瞭
解一下
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-03-02T06:39
很多吧 硬舉槓鈴就很不自然，應該用六角
槓鈴臥推也是沒意義，不如啞鈴
Regina avatar
By Regina
at 2020-03-02T18:48
Boyle波羅伊就是反槓鈴派的主將
William avatar
By William
at 2020-03-02T22:08
敢問啞鈴臥推>槓鈴的原因
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-03-05T10:12
我買了後都沒看，整本超新，可以台南面交，需要的請站內
信我
Harry avatar
By Harry
at 2020-03-08T12:52
有趣的是關於六角槓 作者前一陣子才剛談過
https://youtu.be/Z94qTzsa-24 他覺得很無用.....
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-03-10T19:52
https://reurl.cc/L1yR1X
Damian avatar
By Damian
at 2020-03-12T04:27
啞鈴始用較安全，啞鈴可以放更低，對肌群刺激更大，
啞鈴運動軌道、角度可變化，啞鈴可以單邊訓練，減少
左右肌群失衡
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-03-15T13:00
只有不會練沒有不能練

請問教練課9堂只退2400元 (西屯-MAX體能)

Necoo avatar
By Necoo
at 2020-02-05T15:20
請問各位大大， 目前我要退沒有上完的教練課， 剩下9堂課，西屯-MAX體能 說只退2400元， 這樣合理嗎? https://imgur.com/YkrSHAk.jpg 當初是買了30堂課 (共36000元)， 平均一堂課是1200元， 只上了21堂課，後面9堂課沒上完，想退費， MAX體能 ...

新手在國民運動中心請益

Susan avatar
By Susan
at 2020-02-05T12:29
因為大考從185/64andgt;andgt;andgt;185/83，看自己越來越胖就決定去運動中心的50元體適能教室運動 ，但不太清楚該從哪裡開始，我觀察一下他的擺設機械擺設方式，貌似是從上半身練到下 半身，我應該每組都用，還是有特別用哪台消耗量比較大的？ 我今天除了有寫chest跟腳踏機還有跑步機以外 ...

孕期運動心得文

Anthony avatar
By Anthony
at 2020-02-05T09:34
時間也過太快了，離寶寶二號出廠時間已可以倒數了！因為生完這胎就要封肚了…所以寫 個孕期運動的心得以後可以回顧！若不適合在此板發表，我再自刪！ ———————————————— 有圖網誌好讀版： 痞客邦 - https://nita0903.pixnet.net/blog/post/469290608 懷 ...

肌腱受傷？何謂肌腱病變（上篇）

George avatar
By George
at 2020-02-05T08:42
相信肌腱受傷是板上很多人都有過的經驗，最常見到的說法不外乎是肌腱發炎 然而，在醫學上關於肌腱的問題，要使用何種名詞來描述也經過了一段時間的討論 目前基本上絕大多數肌腱受傷的狀況，醫學上統一使用肌腱病變（Tendinopathy）來描述 關於肌腱病變究竟是什麼？為什麼有些時候陰魂不散，一直好不了？ 這篇文章會分 ...

運動員的訓練

Ida avatar
By Ida
at 2020-02-05T03:00
最近開始在研究一些運動員的訓練菜單 想把自己從健美/孤立式的訓練菜單 慢慢加入一些著重功能性的訓練菜單 目前本人健身了大約4年多 最近仔細思考了一下發現自己想要的應該是運動能力的提升 而非孤立式的肌肉健美 也參考了一個日本棒球運動員 中田翔 看他IG不時會PO一些他在重訓時的影片 https://www. ...