新手在國民運動中心請益 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2020-02-05T12:29

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因為大考從185/64>>>185/83，看自己越來越胖就決定去運動中心的50元體適能教室運動
，但不太清楚該從哪裡開始，我觀察一下他的擺設機械擺設方式，貌似是從上半身練到下
半身，我應該每組都用，還是有特別用哪台消耗量比較大的？

我今天除了有寫chest跟腳踏機還有跑步機以外另外還有去做有寫(abdominal,seated row
)我本人澱粉吃太多肚子大大的，做這個方向正確嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2020-02-07T01:05
我覺得先爬文看新手菜單，然後飲食注意，然後u2看正確器
材使用方法，先持續一段時間有運動習慣後再深入
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-02-08T16:48
不正確，你是要減脂,器材亂作一通根本浪費時間
去爬有氧和基礎代謝的概念文吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-02-08T19:50
先去fitness版看給新手的建議和迷思
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-02-11T16:21
先爬文吧 隔壁版現在只會叫人斷食....
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-02-16T13:27
想瘦還是先控制飲食吧，前期這個比運動快見效
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-02-16T15:06
youtube很多給新手的先去看一輪，首先推薦jeff
Susan avatar
By Susan
at 2020-02-18T05:00
運動中心也有教練啊！花錢上個基本動作課打底吧！
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-02-21T17:34
去 fitness 看精華和爬文

孕期運動心得文

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By Anthony
at 2020-02-05T09:34
時間也過太快了，離寶寶二號出廠時間已可以倒數了！因為生完這胎就要封肚了…所以寫 個孕期運動的心得以後可以回顧！若不適合在此板發表，我再自刪！ ———————————————— 有圖網誌好讀版： 痞客邦 - https://nita0903.pixnet.net/blog/post/469290608 懷 ...

肌腱受傷？何謂肌腱病變（上篇）

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By George
at 2020-02-05T08:42
相信肌腱受傷是板上很多人都有過的經驗，最常見到的說法不外乎是肌腱發炎 然而，在醫學上關於肌腱的問題，要使用何種名詞來描述也經過了一段時間的討論 目前基本上絕大多數肌腱受傷的狀況，醫學上統一使用肌腱病變（Tendinopathy）來描述 關於肌腱病變究竟是什麼？為什麼有些時候陰魂不散，一直好不了？ 這篇文章會分 ...

運動員的訓練

Ida avatar
By Ida
at 2020-02-05T03:00
最近開始在研究一些運動員的訓練菜單 想把自己從健美/孤立式的訓練菜單 慢慢加入一些著重功能性的訓練菜單 目前本人健身了大約4年多 最近仔細思考了一下發現自己想要的應該是運動能力的提升 而非孤立式的肌肉健美 也參考了一個日本棒球運動員 中田翔 看他IG不時會PO一些他在重訓時的影片 https://www. ...

松山區徵求臀腿訓練教練

Delia avatar
By Delia
at 2020-02-04T22:59
時間2/5（三） 19：00-20：00 學生人數:3位女生 地址:松山區光復北路 需求：主要是針對下半身訓練，學生好相處 合作詳情請站內信，謝謝 - ...

都什麼時間量INBODY

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-02-04T22:19
雖然普遍有健身的人 都認為這個並不準 不過因為健身房辦了年費 剛好送兩次 想說多少用比較不會誤差的方式去量 好歹能做個紀錄 目前是看一些家用(體重有的)體脂計功能 都說 最準的應該是早上起床 上完廁所後去量 只要有吃過東西 或者運動後 喝水 都會影響身體量測值 那麼是不是INBODY也是一樣? 有偶爾量的人都 ...