20天..瘦5~10公斤，有可能嘛? - 瘦身

By Olivia
at 2008-04-05T00:00

Table of Contents

如果，想在 20 天內，瘦下 5 ~ 10 公斤左右 ..
請問各位大大覺得有可能嘛 ?
我想專攻大腿和臀部ˇ
看是要飲食作調整，還是要做什麼運動 .. 那都沒關係！！
我會盡量去做到的ˊˇˋ
呃 .. 我是學生ˇ
所以，請不要叫我去買一些東西來瘦身ˊˋ
摁 .. 如果類似束衣，在使用跑步機來提臀 ..
效果會比較好嘛 ?
已更新項目:
TO: 山豬
腳大約要舉幾度阿 ?
180 嘛 ?
2 個已更新項目:
TO: 美人ㄦ
我是很感謝你的分享拉 ..
但是我必須在最短的時間內，達成我的目標才行 > < ..
因為，我也是逼不得已的阿 ...
提醒一下各位唷ˇ
我說的跑步機，並不是以跑步來達到瘦身效果
而是以震動的方式 ( 有一種不是專門在提臀，哎押 .. 我也不會說欸ˇ )
囧 ..

Tags: 瘦身提臀

All Comments

By Eartha
at 2008-04-07T14:23

瘦臉.背.大腿.屁股.小腹
張柏芝的瘦臉寶典
想學柏芝一樣變俏臉？當然還要付出一些辛勞了
　　娛樂圈裡一直刮著“骨感美”的瘦身風，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。如果你曾看過《星願》一定還記得當時柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時張柏芝雖然五官長得清麗可人，但圓圓的小臉總讓人覺得比較業余，而柏芝自己也是對小圓臉十分不滿，她惟一覺得“美”中不足就是臉圓了一點，拍戲時，不是那麼上相。而現在柏芝不僅當上了瘦臉瘦腹霜的代言人，還經常穿著露臍裝在發布會上秀一下。在採訪張柏芝時，她告訴記者，自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉肉”的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什麼方法，有什麼瘦身秘訣？
　　秘訣1：戒肉食菜
　　“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠隻能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。隻要忍得住，不吃肉，隻吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來”
　　秘訣2：跑步、跳舞
　　“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法”
　　秘訣3：適當加大工作量
　　“其實人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不願意運動，會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間，你就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步機，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢”
　　秘訣4：一定要持之以恆
　　“減肥一定不是輕鬆的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼自己，勸我不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。你應該回答他們：不行啊！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現在雖然太瘦，但上鏡頭剛好”
　　秘訣5：不靠藥物減肥
　　“剛開始減肥，朋友從外國買了去水丸回來給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽人說對腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我瘦得健康”
<中天電視台的美麗藝能界
http://forum.ctitv.com.tw/viewtopic.php?t=8900%3E
消除臉部贅肉的運動操
Step1：吸氣同時將嘴巴張大，儘量向縱，橫方向張大
Step2：嘴巴恢復原狀時，慢慢吐氣，將嘴嘟起來，儘量向前突
Step3：然後，使嘴巴向兩側擴張
Step4：來回做 5-10 次
1.瘦臉去痘茶
材料：綠茶粉2公克，荷葉3錢，水500CC
作法：先將水煮沸，加入荷葉略煮幾分鐘後，將荷葉渣過濾，最後再加綠
茶粉攪拌均勻，即可飲用
2.瘦臉消脂養顏茶
材料：山楂與薏仁各三錢，荷葉6錢，橘皮2錢
作法：將材料搗成細末混合，放入棉袋中，以熱水沖泡，每日飲用
●簡易瘦臉運動 1
嘴巴吐氣讓臉鼓起來再吸氣讓臉消氣
●簡易瘦臉運動 2
兩手大拇指將顴骨脂肪往上頂維持數秒
●簡易瘦臉運動 3
以手指關節輕敲下頷骨角
●簡易瘦臉運動 1
鼓起臉頰
●簡易瘦臉運動 2
用大拇指將臉部脂肪往內往上頂
圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食.
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量.
炒菜油不要放太多.
還有~~~多走路!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐.^^
三餐多多少少都一定要吃.
早.中餐可吃飽一點.
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
屈成氏還是藥房有賣一種叫「淨腸茶」的您可以試試
對清宿便很有幫助喔~
請參考：
仰臥起坐
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
瘦腿
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

By Joe
at 2008-04-07T11:04

鴻博娛樂 http://www.hbbet.net/
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
24小時不打烊, 多種遊戲任你玩

By Christine
at 2008-04-08T22:09

之前我都有長期運動來瘦身~但是我後來發現~適度的運動~是健康的
過度運動~反而後來練到有肌肉
現在我已經找到保持好身材的方法了,不用變成壯壯女了
你要得資訊可以到 yahoo部落格 >>搜尋關鍵字>>> 豐胸瘦身美體日記
有很多相關的資訊
我有訂閱過這部落格,覺得她用的瘦身方式,很有效果還有安全
你自己去找找看囉!!

By Eden
at 2008-04-07T13:04

減重經驗~
從小就胖的我~
大家都說就註定胖一輩子了~
高中時期就曾經胖到105公斤~
藉由暑假兩個月期間瘦下三十公斤~
減肥方法~
早晚喝高鈣牛奶~
每天早上六點起來跑操場兩小時~
八點到十點打籃球~
中餐正常吃~
下午四點打籃球到下午六點半~
六點半跑操場到七點半~
晚上十點就寢~
兩個月後瘦下來~
那時候想~
「也許我一輩子都無法瘦下來，
但那時候我，願意花一百倍的努力去接近這個夢想，
即使期間有跌倒了，姿勢也會非常豪邁。」
小時後常聽人說~ 心想就能事成 "~
現在的我想~
「沒有行動力，一切都是空的」
我絕對不相信，事情光靠心想就能成功的。
你一定要腳踏實地，一步步的做。
期待各位可以早點立下目標~
大聲說出「我要！」
就像九把刀名言~
「說出來會被嘲笑的夢想，才有實踐的價值！」
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif
我的個人經驗~
20天瘦下來是可能滴~
但還是要保重身體~
加油~希望對您有幫助~
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_3.gif

By Caroline
at 2008-04-07T16:19

不可能...
雖然不想打擊你自信心
能2~3公斤...就還比較有可能
5~10公斤....就代表你身體出狀況了!!!!
要去做身體健康檢查...
要瘦...也要瘦的健康....

By Barb Cronin
at 2008-04-05T02:26

有項輕鬆的減重哦！
也就是中醫所謂的針灸埋線，而這種減肥埋線10天只要埋線一次即可，省時～～穴位埋線減肥一面抑制了肥胖者亢進的食慾和亢進的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝取，所以比藥．．．．
節食還來的有效也更安全。
而針灸埋線單次費用只要600元！
地址在高雄市左營區華夏路1133號（惠德中醫診所）
可以試看看哦！

By Rebecca
at 2008-04-08T08:10

減肥一定要有澱粉來燃燒脂肪喔..
真的擔心話早餐吃澱粉沒關係..
一天的活動量下來一定會消耗完..
但中.晚餐盡可少碰澱粉類喔..
我早上是無止盡的吃..
只要不要是垃圾食物都好..
我全麥土司三片+300cc牛奶+一片起司..
中午自己燙青菜來吃..
如果餓我會吃蒟蒻干來止餓..
晚上也是燙份青菜+水果...(七點前吃完)
7點半後我會撥時間運動...
撥個30分~1小時運動..
有氧運動最好喔..例慢跑..健走..游泳
運動完後可以泡個熱水澡...
泡個5分休息個3分..
別泡到心臟以上喔..
我都泡15~30分左右..
起來後再用冷水沖一遍..以冷熱水交替..
才會達到新陳代謝的效果..
泡完澡後一定要記得補充水份..
泡澡中水份會流失..所以記得一定要補充喔...
泡完澡後睡前可以做個抬腿運動20~30..
時間依人而定..腿麻了就趕緊放下來吧.想瘦小腿的這招很有效喔^^
還有水要補充足喔2500~3000cc更好..睡眠也很重要..
嘴饞的話吃水果或蒟蒻..
水果要謹慎挑選喔..例蕃茄.蘋果..(瓜類少碰..)
這是我的建議也是自己的經歷..我不吃任何減肥藥..
可以話買一瓶維他命C及B群補充營養..
真要瘦還是得靠減少飲食量喔..少量多餐為主..
我也是靠這些方法讓自己瘦的健康又有好氣色..
不花冤枉錢也可以瘦的很漂亮..
只要持之以恆一定會瘦的.
加油.
從75kg瘦到47kg的我..

By Todd Johnson
at 2008-04-06T04:22

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Zenobia
at 2008-04-08T19:23

不可能

By Emily
at 2008-04-05T07:55

有可能的。
我建議一個受大腿和臂部的。
坐在倚子上，靠到最後面。接著舉起單腳，大約五分鐘(以酸了為標準)，再換腳

20天..瘦5~10公斤，有可能嘛? - 瘦身

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