3個禮拜減肥 - 身體好像怪怪的 - 美體

※ 引述《pony2006 (綠光)》之銘言：
: 早上 - 吃一個飯團 <昨晚沒吃東西的話>
: 或 荷包蛋一顆
: 或 不吃
: 早上會先慢跑 大概 10 圈籃球場 這樣
: 跑完後 內褲都濕了 大腿流汗的關係吧
: 跑完後 會和朋友打3場 1v1
: 中午 - 大概吃 三口飯 加 一些些菜
: 下午 - 打球 2個多小時 不過沒慢跑 也常常內褲濕掉
: 晚上 - 跟中午吃的差不多 或者不吃
: 但是我運動完 都會喝一堆水 大概4公升吧= =
: 我都覺得排尿都沒那麼多 冏
: 平常沒事就是喝水 或者喝檸檬汁 稀釋過的
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: 我在想這樣我身體負荷的了嗎
: 我又晚睡 睡不到8小時
: 早上起床 跑一下步就感到很累
: 我在想 要不要持續下去 大概還有2個禮拜開學
: 給點意見吧 謝謝^^


給你一個基本觀念
一天總消耗 > 吃進去的熱量 > 基礎代謝
這樣才是健康的減肥法
你的身高體重來說...基代在1900-2000左右
所以一般來說你一天吃的量至少都要大於2000

你的不健康做法是可以瘦...
但是低攝取量會讓你身體的基礎代謝降低
也就是將來你吃的量一多..非常容易復胖







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