531訓練的一些問題 - 健身

看到板上有個關於531訓練 deload的問題
剛好自己531有些問題想問一下版友

最近剛跑完第一個月的循環 覺得還不錯
至於跑531的訓練量很低好像是很正常的事
加上531沒有規定在主訓練項目要訓練啥

所以我個人會在主項目後做FSL(First Set Last)
之後就跑類似健美訓練的課表

比方說胸日

暖身後做
65% x 5
75% x 5
85% x 5+
(主項目結束）

FSL(First Set Last)
臥推第一組重量
(65% x 5) x 4組

啞鈴上胸臥推
4組每組8下

cable夾胸
4組每組12下

cable 三頭
4組每組15下

練完大概一個小時左右

那請問一下deload 那週主項目重量下降
那後面那些訓練照跑嗎？還是說重量也要有所調整？
麻煩各位大肌肌，蜜桃臀了～

--
世界上有兩種東西是努力不來的，一種是血緣，另外一種是愛情。

--