二頭彎舉手腕會痛 - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-09T11:59

Table of Contents

小弟在家有時會用啞鈴二頭彎舉

通常都站立練 重量慢慢往上加

手腕開始出現不適狀況

我觀察發現 重量可能超負荷 往上彎舉的時候

手腕會先彎 造成的不適感

1.請問戴手套能解決問題嗎？

目前降重量 以不受傷為主

--
Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-12-14T03:33
用護腕吧 固定手腕
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-12-15T00:29
舉多重也講一下吧
Harry avatar
By Harry
at 2018-12-19T09:45
可以試試掌心向內
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-23T11:34
護腕很好用喔 你知道嗎？
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-26T21:32
可以改做鎚式彎舉
對手腕壓力比較小
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-12-29T00:45
戴護腕，讓手腕保持中立
Cara avatar
By Cara
at 2018-12-30T17:32
我都是側彎舉，不然用W槓的傳教士彎舉也可以，機械式
也是選擇項目之一
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-01-02T05:20
戴護腕，買硬一點的或是纏緊一點才有支撐性
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-01-05T19:58
垂式跟集中彎舉都要做，長短頭才會都練到
Andy avatar
By Andy
at 2019-01-09T06:51
前臂的肌肉張力大會不會？
Linda avatar
By Linda
at 2019-01-11T01:07
前臂過度用力嗎？
Steve avatar
By Steve
at 2019-01-11T20:56
試著放鬆前臂~前臂肌肉太緊會造成手腕不適
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-01-14T16:58
掌心向內小手臂吃更多吧? 不過還是可以試試看啦
Michael avatar
By Michael
at 2019-01-15T13:17
也可以試試練離心為主 向心時另一手輔助
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-01-16T22:33
我跟你一樣（旋轉手腕會痛），然後就受傷了，看醫
生復健2個禮拜才好，建議彎舉掌心像內試試看
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-01-17T16:53
1. 減輕重量 2. 單獨練前臂
Cara avatar
By Cara
at 2019-01-19T08:28
先休息一陣子 之後採手指扣住 放鬆前臂方式做
手腕是很複雜的關節 很多重訓動作做不好都會傷到
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-20T21:19
使用護腕也是很好的保護方式

求運動賴群組名稱

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-12-09T11:37
目前名稱：為了身體健康幸福快樂一起運動吧 成員分布：台灣andamp;在澳洲的台灣人 請有創意的鄉民 巨巨們幫想一個實用又創意的團名啊！ 謝謝！！！ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1719. - ...

研究者無意間發現能對抗肥胖症的天然蛋白

Delia avatar
By Delia
at 2018-12-09T07:29
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1S35EZh4 ] 作者: wizardfizban (瘋法師) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 研究者無意間發現能對抗肥胖症的天然蛋白 時間: Sun Dec 9 07:28:32 2018 1.媒體來源: TechNews 2.完整新聞 ...

Ironmaster快鎖式可調啞鈴開箱

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-12-09T04:30
因為家中一對10磅和一對20的啞鈴不夠用了 所以在之前的黑五買了Ironmaster 75磅快鎖式可調啞鈴 看版上沒介紹過，所以就來首篇開箱文 原本是先考慮Powerblock可升級式啞鈴 日後可以再升級到70或90磅 不但省空間，而且重量足夠入門者練腿 而且切換快速很吸引人 但是找不到黑五的特價 另外Re ...

臉上多了皺紋跟重訓的重量增加有關嗎??

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-12-08T23:08
我最近發現自己的眼睛後面和額頭，多了好幾條很明顯的皺紋，以前並沒有的 我一直努力的敷面膜，可是皺紋一出現之後，就沒有辦法消除了 臉上皺紋讓我想到這是不是跟重訓有關?? 因為我最近因為急著想要練身材，所以有把重訓的量增加 那每次都做很吃力，臉上五官都然都皺結在一起... 臉上多出的好幾條皺紋不知道是不 ...

deload 好累

Harry avatar
By Harry
at 2018-12-08T22:55
速食時代 每個人都想快點達成目標 不管是總和破千或是體脂5% 都會覺得deload 會拖延時間 跑了四輪的531健力課表 配合計算訓練量 總合從425變520 體重大概增加1公斤 從76變77 照理說跑完三週都要休一週 但對於想要一直前進的人來說 休息的那週反而最困難 沒動就會全身發癢 不練感覺對不起自己 ...