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二頭彎舉手腕會痛 - 健身

Aaliyah avatarAaliyah · 2018-12-09

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小弟在家有時會用啞鈴二頭彎舉

通常都站立練 重量慢慢往上加

手腕開始出現不適狀況

我觀察發現 重量可能超負荷 往上彎舉的時候

手腕會先彎 造成的不適感

1.請問戴手套能解決問題嗎？

目前降重量 以不受傷為主

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All Comments

Thomas avatarThomas2018-12-14
用護腕吧 固定手腕
Dinah avatarDinah2018-12-15
舉多重也講一下吧
Harry avatarHarry2018-12-19
可以試試掌心向內
Jessica avatarJessica2018-12-23
護腕很好用喔 你知道嗎？
Yedda avatarYedda2018-12-26
可以改做鎚式彎舉
對手腕壓力比較小
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-12-29
戴護腕，讓手腕保持中立
Cara avatarCara2018-12-30
我都是側彎舉，不然用W槓的傳教士彎舉也可以，機械式
也是選擇項目之一
Oliver avatarOliver2019-01-02
戴護腕，買硬一點的或是纏緊一點才有支撐性
Ivy avatarIvy2019-01-05
垂式跟集中彎舉都要做，長短頭才會都練到
Andy avatarAndy2019-01-09
前臂的肌肉張力大會不會？
Linda avatarLinda2019-01-11
前臂過度用力嗎？
Steve avatarSteve2019-01-11
試著放鬆前臂~前臂肌肉太緊會造成手腕不適
Andrew avatarAndrew2019-01-14
掌心向內小手臂吃更多吧? 不過還是可以試試看啦
Michael avatarMichael2019-01-15
也可以試試練離心為主 向心時另一手輔助
Rosalind avatarRosalind2019-01-16
我跟你一樣（旋轉手腕會痛），然後就受傷了，看醫
生復健2個禮拜才好，建議彎舉掌心像內試試看
Ivy avatarIvy2019-01-17
1. 減輕重量 2. 單獨練前臂
Cara avatarCara2019-01-19
先休息一陣子 之後採手指扣住 放鬆前臂方式做
手腕是很複雜的關節 很多重訓動作做不好都會傷到
Olivia avatarOlivia2019-01-20
使用護腕也是很好的保護方式