54瘦到46的心得 - 美體

減肥時間：約5個月
體重下降：８點多公斤（54.多~46.0）

一開始是吃減肥藥，真的一個月瘦了四公斤。
哪一家醫院開的藥，就不在這裡說了。
真的有瘦可是很痛苦，和我一起去的朋友，甚至因為不喝水而腎臟不舒服。

因為吃藥很不舒服，
所以吃完一個月就放棄了。
(也不建議大家這樣!!)


剩下四公斤是靠著少吃澱粉類、多運動減的。
三餐中早餐是正常吃
午餐通常少吃一點，甚至只吃菜(可是會很飽)
晚餐的話常常去subway點素食堡(我記得熱量是約230cal)
少吃澱粉和肉類，多吃蔬菜，每天都可以瘦零點幾公斤。
加上有空就去健走&慢跑
很快體重就下降了。

但是不要太嚴格~
像是跟朋友聚會等等
通常都還是吃正常的餐點
這樣不僅能維持健康~更能增加減肥的時數



和大家分享這個心得
另外
我媽也用
這個方法從71瘦到56(時間和我一樣)



建議蔬菜:花椰菜.地瓜葉.空心菜.....
建議水果:蘋果



還有希望我還能再瘦3公斤!!!

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