我是個女生
身高156cm 體重目前是52.5 (持續漸漸下降中)
今年5月底時體重逼近57大關..
於是下定決心開始要減肥，但有一個半月 (6月~7月中)
我是用錯的減肥方式在減肥!!
什麼叫錯的呢??
第一.我把踩踩空中腳踏車，抬腿，搖個幾下呼拉圈，手臂轉圈等這種浪費時間
又沒任何效果的非運動當作減肥時的運動!!!
(可以看我之前發的文，被轟的超慘 >"<)
第二.不當的飲食習慣 例如晚上不吃阿 或吃很少什麼之類的.
第三.急著想瘦下來的心態讓我壓力過大，以至於常常沮喪和不開心
光憑著這三點我花了一個半月是連0.5kg都沒瘦到!!
後來因為被鄉民們好心勸導要運動，我才開始了我真正的運動!!!
從7月下旬一直到現在9月中 我瘦了四公斤 是真的連大家都看的出來的瘦 不是'假瘦'
從穿褲子明顯鬆很多，還有自己的曲線也都漸漸有跑出來見人，
整個人已經小了半號掉，
我的運動很簡單，就是去 ''''慢跑''''
一開始我覺得跑步很累幹麻去跑？ 也曾一度想放棄！！ ("駝鳥"心態= =")
但當我跨出第一步時我已經成功一半了，因為我已經從不動到動，
從只會怨天尤人，對著好身材的美女們乾瞪眼的我進步了!!!!!
有伴陪著跑真的很重要,因為有個朋友他比我瘦，但他想更瘦，所以我們一起跑步
互相激勵對方，
從一開始的頂多只跑2圈400m操場，然後再快走個3圈就回家..
直到現在我已經能讓自己即使沒有伴，
也能讓自己基本連跑個8圈400m，在快走個5-7圈然後再回家。
跑步時間都超過40min，含暖身+後續拉筋收操共1hour初.
因為有在運動，所以飲食上我就比較沒有罪惡感，
早餐一定都會吃，而且營養 (有蛋有起司!!)
午餐就是吃便當，不過飯量約只有便當的3分之1 (食量有變小，是真的吃不下這麼多飯)
然後配個4菜1肉。
晚餐就比較隨便吃，不會吃太飽，因為都要去跑步..
如果家裡有煮就吃個兩三口飯和大量的蔬菜和一點肉。
重點是不讓自己去餓肚子啦!!!
唯一堅持的是我幾乎不碰飲料了，真要喝就選綠茶，或熱量低的飲料.
每天2000cc的白開水是基本的， (打到這先喝個一口唄!!)
喝水+運動真的會讓代謝變好，原本有便秘問題，現在根本就是天天都很輕盈...
還有就是餅乾糖果類也幾乎不太吃，這個月有吃的話就是普渡拜拜的10元洋芋片1-2包，
重點是我宵夜就會嚴格控管，是完全不吃!!
本人就是因為吃宵夜從48慢慢慢慢的爬向56.57的.. 所以我對宵夜有陰影 = =''
因為有了運動，所以我很放心偶爾去吃大餐，
上星期五才去吃上閤屋吃到飽，接著禮拜六日都去吃貴族牛排 = =''
禮拜一去看中醫時，醫師幫我量體重，還比前兩個禮拜量少了0.9近1公斤呢，
我通常一個禮拜跑4-5天左右，上禮拜有多1天游泳
接著我想會常去游泳，讓我瘦更明顯.曲線更凹凸 >////<
總之我要說的是.整天對著版發牢騷怎麼都瘦不下來，或自怨自艾這些都不會讓肥肉不見.
只有你真的誇出第一步願意運動，去跑步，去騎腳踏車，去游泳，還是快走也好..
這樣真的才會瘦！！
到現在我一兩天沒運動都會覺得很怪不自在，
還有個重點，從我開始運動後，我覺得減肥我已經看的不是很重了，
重點是在於享受跑步時流的汗，讓我能很放鬆一天上班的疲勞. 我想我愛上運動了!!!
希望這些都能激勵不想或還在猶豫是否要去運動的女生或男生們!!!
不用想那麼多！ 換上運動褲和運動鞋 動了就對了!!!
你的努力?對不會白費..
一起加油吧. 我也正努力要繼續邁向50大關 * ^___________^ *
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身高155cm
體重55kg
理想體重 43~45
希望擺脫胖胖腿和凸肚腰 還我輕盈拳~~~~~
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