7分鐘的腹肌訓練 (中文字幕) - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2019-12-19T22:50

Table of Contents

http://bit.ly/2Mcmo8b

這次的內容介紹一套7分鐘就可以完成的腹肌訓練，腹肌一樣可以透過持續的訓練而改善
尺寸，逐漸增厚增大，只要體脂肪降到一定水平，還是可以透過核心訓練加強腹肌的線條
，重點在於持續地訓練，由於核心肌群恢復速度較快，因此要每天都訓練腹肌是可行的，
即使一開始肌力不足，可以降低標準，逐漸提高訓練動作的時間及強度即可。

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-12-23T16:09
頭推 謝謝分享
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-12-24T18:07
這課程的休息時間好短
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By Jacob
at 2019-12-25T19:06
光看影片就好累XDDDD
Doris avatar
By Doris
at 2019-12-26T06:00
幹這第一個動作我就掛了...
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-12-27T11:57
6分鐘長大成7分鐘了
John avatar
By John
at 2019-12-28T23:37
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By Liam
at 2020-01-02T20:39
推 謝謝分享

增肌減脂卡關請益

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By Wallis
at 2019-12-18T12:42
基本資料 性別：男 年齡：34 身高：180 體重：79 BMI：24.3 體脂率：17.5% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標 ...

體脂超高

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By Zanna
at 2019-12-18T08:27
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男） 年齡： 25 身高： 170 體重： 104 BMI：35.9 （BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：35%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量 ...

inbody 與減脂請益

Anthony avatar
By Anthony
at 2019-12-17T23:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：19 身高：186 體重：129.9 BMI：37 體脂率：32.9% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...

跑步機維修率

Gary avatar
By Gary
at 2019-12-17T13:17
最近想要購買跑步機，居家透天沒有隔音問題，本身有跑步習慣，在老家時候是戶外運動 場跑步或家裡跑跑步機，所以不致於淪裝飾 現在搬家後想添購兩萬以下跑步機，但有鑒老家昂貴的跑步機也維修過幾次且費用所費不 貲，擔心購買後維修頻率高 所以希望能分享一下家裡的 跑步機品牌/購買多久/維修幾次 先謝謝各位 ： ） ...

卜蜂多次製造環境汙染

Selena avatar
By Selena
at 2019-12-17T13:06
一直很喜歡全聯賣的卜蜂輕食沙拉胸 要開始習慣別家的口味了andgt;and#34;andlt; 之前試過別的牌子覺得不是很好吃 但是絕對不能助長惡質業者！ ============================ 卜蜂案／7年累犯罰不怕 問題怎解？ 聯合報 記者林敬家／彰化報導 台灣卜蜂企業股份有限公 ...