大家好，猶豫了很久還是決定分享我這段歷程
希望能激勵到一個跟我一樣有肥胖問題的人
手機排版，若有凌亂再請見諒
先來自介吧 基本上我從一出生就有飲食過量的問題
對沒錯 “出生”
根據我媽口述，當初她要去嬰兒室看我時護士馬上就知道我是誰
一般嬰兒牛奶喝80cc我喝120cc還在哭
結果妳也猜到了，就是一路吃到大，國高中一餐兩個便當根本基本款，國中體重就破百
高中就110公斤（唯一好處營養充足長到183吧）
上了大學外宿更是大解放，以下是我有印象真的吃完過的一天
早餐：卡啦雞腿堡+鐵板麵+蛋餅x2
午餐：五木拉麵家庭號
晚餐：9塊炸雞全家餐（八卦版傳說是真的，我真的一次吃完整桶...）
以上正常人應該吐了，但對我當然沒有
那時魔獸三國盛行常常打到半夜，同學一找就去吃宵夜
不是麥當勞套餐x2就是300塊鹹酥雞（值得慶幸我不愛喝飲料，真是鬆了一口氣？）
等我回過神來已經變下面這樣
https://i.imgur.com/Glstp2v.jpg
https://i.imgur.com/FT4hh4I.jpg
140公斤
對140
體脂率45%！！豬都沒這麼肥
出了社會有年紀後身體開始出現異狀，27歲人生第一次氣喘發作，血壓飆到220
照起來內臟全是脂肪，醫生只給我看了一個案例，那人身高體重年紀全部跟我一樣，然後
30心肌梗塞掛了
我當下真的有觸電感覺，原來死亡這麼近
再加上朋友們都是空姐，一樣的年紀她們漂漂亮亮到處飛來飛去打卡，我到底在幹嘛
此時館長也開始直播（姑且不論你喜不喜歡他，但他真的有激勵到我）
2017年6月28日我正式踏入這輩子從沒想過的地方
健身房
從沒運動的人想當然一開始根本什麼都做不了
啞鈴臥推10公斤就覺得要死了，久坐關係第一次放鬆痛到飆淚，但我依然堅持一週去5天
，讓自己習慣去運動
飲食方面我只戒掉所有垃圾食物、精緻澱粉
也沒有什麼秤重之類，就是地瓜一條+肉菜吃到撐
說也神奇，一樣的飽但第一個月就掉了8公斤
此時132公斤
https://i.imgur.com/CQWRcu5.jpg
超爽
看到數字下降那種感覺真的難以言喻
覺得自己正在往對的方向
之後依然一週去5天，照教練排的菜單訓練（一定有人問到底要不要買課，如果你跟我一
樣是完全沒有運動經驗又沒朋友教學，有預算是推薦的）
飲食方面依然堅持優質澱粉+肉菜吃到飽，數字也很順利的一路下降
125公斤
https://i.imgur.com/sJ7357b.jpg
120公斤
https://i.imgur.com/MtkL2oY.jpg
112公斤
https://i.imgur.com/Kiiy7vA.jpg
開始8個月後我終於遇到停滯期了，怎麼努力就是卡在112，此時開始努力的看各大youtub
er影片，了解什麼叫基礎代謝、tdee，也下載MyFitnessPal開始認真算熱量，終於3個月
後數字又開始下降
107公斤（此時開始增加訓練量）
https://i.imgur.com/TuJW6B5.jpg
103公斤（數字沒降很多但體態明顯好很多）
https://i.imgur.com/ksodAV5.jpg
99公斤（開始一年半後正式破百 國中之後就沒看過了啊啊啊）
https://i.imgur.com/Iz1tTAY.jpg
97公斤
https://i.imgur.com/Znmcozr.jpg
95公斤（此時覺得數字不再重要體態才是我要的）
https://i.imgur.com/oQA1VII.jpg
92公斤（體脂率持續下降）
https://i.imgur.com/r0s9aGi.jpg
終於在兩年後我完成對自己的承諾
30歲前瘦到90公斤
https://i.imgur.com/2Cvmkz8.jpg
近照
https://i.imgur.com/7qx7kmT.jpg
https://i.imgur.com/w9ZpTSM.jpg
側面
https://i.imgur.com/CdbBxWb.jpg
對比
https://i.imgur.com/rUig3IG.jpg
基本上我運動重訓9：有氧1，可以說根本沒有在有氧，然後吃7練3應該是8：2才對，飲食
>>>>>訓練，練根本不難，管好嘴巴才困難啊
如果你跟我一樣從小胖到大的，不要再說沒時間上班很累的藉口，我輪班星人每天新店三
重跑，我行，你也行，為了你的家人，為了你自己，運動很公平你多有毅力就有多少成功
，雖然不保證瘦了一定多帥多美，但身體健康才是最重要的，快開始吧！
以上就是我的歷程，如果有任何問題也可以站內我盡我所能回答你，謝謝各位的收看了
——————————————————————-
謝謝各位的讚美
覺得自己並沒有多厲害 我只是多了一點意志力
有恆心毅力誰都辦得到的
更新了一些照片 前後比對比較明顯
再次謝謝各位了
--
希望能激勵到一個跟我一樣有肥胖問題的人
手機排版，若有凌亂再請見諒
先來自介吧 基本上我從一出生就有飲食過量的問題
對沒錯 “出生”
根據我媽口述，當初她要去嬰兒室看我時護士馬上就知道我是誰
一般嬰兒牛奶喝80cc我喝120cc還在哭
結果妳也猜到了，就是一路吃到大，國高中一餐兩個便當根本基本款，國中體重就破百
高中就110公斤（唯一好處營養充足長到183吧）
上了大學外宿更是大解放，以下是我有印象真的吃完過的一天
早餐：卡啦雞腿堡+鐵板麵+蛋餅x2
午餐：五木拉麵家庭號
晚餐：9塊炸雞全家餐（八卦版傳說是真的，我真的一次吃完整桶...）
以上正常人應該吐了，但對我當然沒有
那時魔獸三國盛行常常打到半夜，同學一找就去吃宵夜
不是麥當勞套餐x2就是300塊鹹酥雞（值得慶幸我不愛喝飲料，真是鬆了一口氣？）
等我回過神來已經變下面這樣
https://i.imgur.com/Glstp2v.jpg
https://i.imgur.com/FT4hh4I.jpg
140公斤
對140
體脂率45%！！豬都沒這麼肥
出了社會有年紀後身體開始出現異狀，27歲人生第一次氣喘發作，血壓飆到220
照起來內臟全是脂肪，醫生只給我看了一個案例，那人身高體重年紀全部跟我一樣，然後
30心肌梗塞掛了
我當下真的有觸電感覺，原來死亡這麼近
再加上朋友們都是空姐，一樣的年紀她們漂漂亮亮到處飛來飛去打卡，我到底在幹嘛
此時館長也開始直播（姑且不論你喜不喜歡他，但他真的有激勵到我）
2017年6月28日我正式踏入這輩子從沒想過的地方
健身房
從沒運動的人想當然一開始根本什麼都做不了
啞鈴臥推10公斤就覺得要死了，久坐關係第一次放鬆痛到飆淚，但我依然堅持一週去5天
，讓自己習慣去運動
飲食方面我只戒掉所有垃圾食物、精緻澱粉
也沒有什麼秤重之類，就是地瓜一條+肉菜吃到撐
說也神奇，一樣的飽但第一個月就掉了8公斤
此時132公斤
https://i.imgur.com/CQWRcu5.jpg
超爽
看到數字下降那種感覺真的難以言喻
覺得自己正在往對的方向
之後依然一週去5天，照教練排的菜單訓練（一定有人問到底要不要買課，如果你跟我一
樣是完全沒有運動經驗又沒朋友教學，有預算是推薦的）
飲食方面依然堅持優質澱粉+肉菜吃到飽，數字也很順利的一路下降
125公斤
https://i.imgur.com/sJ7357b.jpg
120公斤
https://i.imgur.com/MtkL2oY.jpg
112公斤
https://i.imgur.com/Kiiy7vA.jpg
開始8個月後我終於遇到停滯期了，怎麼努力就是卡在112，此時開始努力的看各大youtub
er影片，了解什麼叫基礎代謝、tdee，也下載MyFitnessPal開始認真算熱量，終於3個月
後數字又開始下降
107公斤（此時開始增加訓練量）
https://i.imgur.com/TuJW6B5.jpg
103公斤（數字沒降很多但體態明顯好很多）
https://i.imgur.com/ksodAV5.jpg
99公斤（開始一年半後正式破百 國中之後就沒看過了啊啊啊）
https://i.imgur.com/Iz1tTAY.jpg
97公斤
https://i.imgur.com/Znmcozr.jpg
95公斤（此時覺得數字不再重要體態才是我要的）
https://i.imgur.com/oQA1VII.jpg
92公斤（體脂率持續下降）
https://i.imgur.com/r0s9aGi.jpg
終於在兩年後我完成對自己的承諾
30歲前瘦到90公斤
https://i.imgur.com/2Cvmkz8.jpg
近照
https://i.imgur.com/7qx7kmT.jpg
https://i.imgur.com/w9ZpTSM.jpg
側面
https://i.imgur.com/CdbBxWb.jpg
對比
https://i.imgur.com/rUig3IG.jpg
基本上我運動重訓9：有氧1，可以說根本沒有在有氧，然後吃7練3應該是8：2才對，飲食
>>>>>訓練，練根本不難，管好嘴巴才困難啊
如果你跟我一樣從小胖到大的，不要再說沒時間上班很累的藉口，我輪班星人每天新店三
重跑，我行，你也行，為了你的家人，為了你自己，運動很公平你多有毅力就有多少成功
，雖然不保證瘦了一定多帥多美，但身體健康才是最重要的，快開始吧！
以上就是我的歷程，如果有任何問題也可以站內我盡我所能回答你，謝謝各位的收看了
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謝謝各位的讚美
覺得自己並沒有多厲害 我只是多了一點意志力
有恆心毅力誰都辦得到的
更新了一些照片 前後比對比較明顯
再次謝謝各位了
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