8分鐘腹肌運動算有氧嗎 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2022-05-19T17:38

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網路上很多用幾個動作組合的X分鐘腹肌運動
可能中間休息幾秒或甚至不休息
做完確實也是會爆汗
這到底算是有氧還是無氧？

看了水管很多HIIT的影片
也都是有結合伏地挺身或捲腹的動作
那數個腹肌運動組成的8分鐘間歇也算有氧嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2022-05-20T09:07
有呼吸就有癢
Cara avatar
By Cara
at 2022-05-21T00:36
有呼吸就算有氧
Madame avatar
By Madame
at 2022-05-20T19:58
心跳數跟時間長度有滿足嗎
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-05-21T11:27
同個動作對每個人來說強度不同 估狗"心律區間"參考
Iris avatar
By Iris
at 2022-05-20T19:58
有呼吸，且身體來得及消耗你吸進去的氧氣就是有氧。
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-05-21T11:27
看你代謝主要區段是哪個系統.
代謝主要區段在有氧代謝,就可以歸類為有氧.
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-05-20T19:58
所以你做深蹲,蹲得很輕,又蹲得很悠哉,就會在有氧代謝區間.
你也可以視同你在做有氧.
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-05-21T11:27
對一些體重偏重又完全沒運動的新手來說 可能算HIIT了
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-05-20T19:58
HIIT大約在心率85%~95%.
TABATA是90~95%以上
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-05-21T11:27
他的界線大約是抓最大心率做基準.
你作甚麼都可以,你做愛可以心率飆升到85%以上,也是HIIT.
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By Ula
at 2022-05-20T19:58
算有氧，也算運動，但不知道算不算有氧運動
Ula avatar
By Ula
at 2022-05-21T11:27
難怪人妻刺激，聽到老公回來時心律心率狂飆
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-05-20T19:58
心率區間來參考偏向有氧或間歇
Elma avatar
By Elma
at 2022-05-21T11:27
推心律為主
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-05-20T19:58
不要看一休
Noah avatar
By Noah
at 2022-05-21T11:27
很多人強度做不到對他就是有氧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-05-20T19:58
這個真的能讓腰間肥油消失嗎
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-05-21T11:27
樓上的第一天來嗎?這個只能鍛鍊腹肌.沒辦法把你的肥肉
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-05-20T19:58
消除.請靠飲食控制..
Harry avatar
By Harry
at 2022-05-21T11:27
知道電腦人8分鐘腹肌的都是知音……
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-05-20T19:58
你能堅持超過兩分鐘 停止在於你的意願 就算有氧 只是這個
程度是否足夠讓你產生有氧長期適應(進步) 存疑
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-05-21T11:27
能量系統
Leila avatar
By Leila
at 2022-05-20T19:58
真心推薦Nuli app…一定要跟著May教練做下去
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-05-21T11:27
八分鐘做什麼都不是有氧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-05-20T19:58
算不算有氧還是要看施作者本身是不是輕負荷
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-05-21T11:27
HIIT高強度間歇不算是有氧，短時間把肌肉和身體能量快速
耗盡，後續能量補充。有氧系統心肺功能參與時間不足，
當要轉換過去就休息了

飲食控制

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By Aaliyah
at 2022-05-19T16:28
小弟開始運動已經兩月有餘，基本上一周都練三天 飲食部分，全家高蛋白餐盒以及茶葉蛋 義美無糖豆漿當飲料 一個月一次大浦鐵板燒(飯半碗)或者火鍋(只有肉 沒有甜點) 然後肚子小餓就是御飯糰一粒 作息就是11出門一粒飯糰 無糖拿鐵或無糖豆漿 健身房有氧20分鐘 重訓到下午三點去上班，然後晚餐 下班晚上 ...

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By Annie
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By Linda
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By Regina
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