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Home gym器材請益 - 健身

Anonymous avatarAnonymous · 2023-03-15

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各位巨巨安安

小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步機

如圖所示 https://imgur.com/iVYlMXx

最近有位家庭成員會來加入使用，並打算出資增加一台新的設備

但目前陷入選擇障礙，目前選項如下:

1. 腿推機 https://imgur.com/xFaIUmT

2. 滑輪下拉+坐姿划船 https://imgur.com/mmhMbB4

有氧設備因為已經足夠所以不再考慮添購

想請教若是你們，會優先添加哪一種器材？如果有更好的主意也請不吝指教，感謝

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All Comments

Jacky avatarJacky2023-03-18
滑輪下拉，腿推沒必要，除非你有打算買超過500公斤的槓
片
Ethan avatarEthan2023-03-17
買腿推 下拉用cable就可 機械的腿比較方便
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-03-20
把錢省下來，已經很棒了
George avatarGeorge2023-03-17
看他訓練的習慣和模式所需要的器材是什麼啊～
Andy avatarAndy2023-03-20
好有工作室的感覺哦！
Ingrid avatarIngrid2023-03-17
不要器材，換60寸電視好嗎
Jack avatarJack2023-03-20
好棒的場地，請問缺打掃大叔嗎？
Jake avatarJake2023-03-17
你這根本工作室 已羨慕
Elvira avatarElvira2023-03-20
哇靠光照片器材我可以練個兩三年不用換
Una avatarUna2023-03-17
樓上的要去泰國打掃嗎
Annie avatarAnnie2023-03-20
這轟俊真高級
Caitlin avatarCaitlin2023-03-17
Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推，遠離拐杖
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-03-20
怎麼跟我想的不太一樣 以為是啞鈴加板凳而已
Quanna avatarQuanna2023-03-17
有空間又有錢，可調啞鈴換掉吧
Gilbert avatarGilbert2023-03-20
好啦，自組啞鈴片到單手50kg單手
Freda avatarFreda2023-03-17
我最近正考慮買鋼板來燒
Candice avatarCandice2023-03-20
買啞鈴 到50公斤就蠻夠用了
Yedda avatarYedda2023-03-17
按錯補推
Andy avatarAndy2023-03-20
一台cable就練全身啦☺
Dinah avatarDinah2023-03-17
Ophelia avatarOphelia2023-03-20
home gym好高級，大哥還缺小弟嗎？☺
Rachel avatarRachel2023-03-17
15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片
Yedda avatarYedda2023-03-20
腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的
Dora avatarDora2023-03-17
這已經是工作室惹吧
Rachel avatarRachel2023-03-20
那個深蹲架換掉其他隨意
Catherine avatarCatherine2023-03-17
有夠爽欸這個
Elvira avatarElvira2023-03-20
ms19889120泰國太遠了，我只是想假打掃真免費練
Carol avatarCarol2023-03-17
不是有cablel幹嘛補高低拉？，腿推吧
Cara avatarCara2023-03-20
啞鈴組+1
Anthony avatarAnthony2023-03-17
你的home gym 豪大
Daniel avatarDaniel2023-03-20
犧牲深蹲架跟cable換勇框？
Quintina avatarQuintina2023-03-17
換勇框是開玩笑吧
Daph Bay avatarDaph Bay2023-03-20
可調式啞鈴+瑜珈墊，門檔+彈力繩，基本就都能練到
Anthony avatarAnthony2023-03-17
你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉.
腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動.
你需要腿部孤立訓練..
深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練.
Adele avatarAdele2023-03-20
先補腿推,之後再來是腿部前後勾...
這應該是轟菌的常見順序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾.
你的胸肩背有cable和深蹲架,又有啞鈴
Andrew avatarAndrew2023-03-17
臥推 飛鳥 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了.
so...如果你常常看人家轟菌的"成長史"...
Connor avatarConnor2023-03-20
你就會看到,通常多功能史密斯含飛鳥,下一個會先補腿推機.
再來是前後勾.
不然你腿部都靠深蹲,身體壓力很大...
尤其如果你背部訓練後疲勞還沒恢復,會影響深蹲強度.
Connor avatarConnor2023-03-17
那就會影響到你腿部肌肉孤立的刺激度.
當然有的多功能史密斯會有腿推板,那個就是補前後勾.
Ophelia avatarOphelia2023-03-20
滑輪下拉
Poppy avatarPoppy2023-03-17
多功能史密斯+1 照片裡的槓片應該夠用?
Eartha avatarEartha2023-03-20
滑輪下拉
Queena avatarQueena2023-03-17
腿推沒啥必要吧 花輪下啦
Connor avatarConnor2023-03-20
添加冰箱+音響設備
Zanna avatarZanna2023-03-17
床
James avatarJames2023-03-20
腿推，cable就可以改下拉跟划船了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-03-17
要孤立股四頭 leg extension 腿推的話要掛很多
Frederica avatarFrederica2023-03-20
建議下拉水平拉
Lydia avatarLydia2023-03-17
好帥
Harry avatarHarry2023-03-20
買啞鈴
Jacky avatarJacky2023-03-17
一定是cable 也可以拿來練腿
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-03-20
可樂暢飲機
Jacob avatarJacob2023-03-17
沙拉bar 是一定要的，三分練七分吃
Elizabeth avatarElizabeth2023-03-20
看個人習慣練什麼吧? 三項不愛練，那一定是腿推先
Victoria avatarVictoria2023-03-17
我愛腿推。
你這個轟菌好專業，羨慕！
Tracy avatarTracy2023-03-20
方便詢問這樣組起來大概多少錢嗎～
Lauren avatarLauren2023-03-17
離心機放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的
在台灣組應該比泰國便宜，受惠對岸世界工廠
David avatarDavid2023-03-20
爸爸…
Lauren avatarLauren2023-03-17
我也建議深蹲架換掉，加個啞鈴組 加強孤立跟針對肌群
比較方便
Gilbert avatarGilbert2023-03-20
大哥也是在曼谷嗎？
Christine avatarChristine2023-03-17
c大真的專業，我也是啞鈴+飛鳥+史密斯+羅馬椅，現在只想
補腿推機而已
Jake avatarJake2023-03-20
其實器材真的不貴，目前花不到30而已，男人的小玩具
Vanessa avatarVanessa2023-03-17
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