Home gym器材請益 - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-03-15T15:02

Table of Contents


各位巨巨安安

小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步機

如圖所示 https://imgur.com/iVYlMXx

最近有位家庭成員會來加入使用，並打算出資增加一台新的設備

但目前陷入選擇障礙，目前選項如下:

1. 腿推機 https://imgur.com/xFaIUmT

2. 滑輪下拉+坐姿划船 https://imgur.com/mmhMbB4

有氧設備因為已經足夠所以不再考慮添購

想請教若是你們，會優先添加哪一種器材？如果有更好的主意也請不吝指教，感謝

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2023-03-18T23:08
滑輪下拉，腿推沒必要，除非你有打算買超過500公斤的槓
片
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-03-17T14:40
買腿推 下拉用cable就可 機械的腿比較方便
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-03-20T22:46
把錢省下來，已經很棒了
George avatar
By George
at 2023-03-17T14:40
看他訓練的習慣和模式所需要的器材是什麼啊～
Andy avatar
By Andy
at 2023-03-20T22:46
好有工作室的感覺哦！
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-03-17T14:40
不要器材，換60寸電視好嗎
Jack avatar
By Jack
at 2023-03-20T22:46
好棒的場地，請問缺打掃大叔嗎？
Jake avatar
By Jake
at 2023-03-17T14:40
你這根本工作室 已羨慕
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-03-20T22:46
哇靠光照片器材我可以練個兩三年不用換
Una avatar
By Una
at 2023-03-17T14:40
樓上的要去泰國打掃嗎
Annie avatar
By Annie
at 2023-03-20T22:46
這轟俊真高級
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-03-17T14:40
Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推，遠離拐杖
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-03-20T22:46
怎麼跟我想的不太一樣 以為是啞鈴加板凳而已
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-03-17T14:40
有空間又有錢，可調啞鈴換掉吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-03-20T22:46
好啦，自組啞鈴片到單手50kg單手
Freda avatar
By Freda
at 2023-03-17T14:40
我最近正考慮買鋼板來燒
Candice avatar
By Candice
at 2023-03-20T22:46
買啞鈴 到50公斤就蠻夠用了
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-03-17T14:40
按錯補推
Andy avatar
By Andy
at 2023-03-20T22:46
一台cable就練全身啦☺
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-03-17T14:40
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-03-20T22:46
home gym好高級，大哥還缺小弟嗎？☺
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-03-17T14:40
15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-03-20T22:46
腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的
Dora avatar
By Dora
at 2023-03-17T14:40
這已經是工作室惹吧
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-03-20T22:46
那個深蹲架換掉其他隨意
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-03-17T14:40
有夠爽欸這個
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-03-20T22:46
ms19889120泰國太遠了，我只是想假打掃真免費練
Carol avatar
By Carol
at 2023-03-17T14:40
不是有cablel幹嘛補高低拉？，腿推吧
Cara avatar
By Cara
at 2023-03-20T22:46
啞鈴組+1
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-03-17T14:40
你的home gym 豪大
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-03-20T22:46
犧牲深蹲架跟cable換勇框？
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-03-17T14:40
換勇框是開玩笑吧
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-03-20T22:46
可調式啞鈴+瑜珈墊，門檔+彈力繩，基本就都能練到
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-03-17T14:40
你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉.
腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動.
你需要腿部孤立訓練..
深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練.
Adele avatar
By Adele
at 2023-03-20T22:46
先補腿推,之後再來是腿部前後勾...
這應該是轟菌的常見順序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾.
你的胸肩背有cable和深蹲架,又有啞鈴
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-03-17T14:40
臥推 飛鳥 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了.
so...如果你常常看人家轟菌的"成長史"...
Connor avatar
By Connor
at 2023-03-20T22:46
你就會看到,通常多功能史密斯含飛鳥,下一個會先補腿推機.
再來是前後勾.
不然你腿部都靠深蹲,身體壓力很大...
尤其如果你背部訓練後疲勞還沒恢復,會影響深蹲強度.
Connor avatar
By Connor
at 2023-03-17T14:40
那就會影響到你腿部肌肉孤立的刺激度.
當然有的多功能史密斯會有腿推板,那個就是補前後勾.
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-03-20T22:46
滑輪下拉
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-03-17T14:40
多功能史密斯+1 照片裡的槓片應該夠用?
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-03-20T22:46
滑輪下拉
Queena avatar
By Queena
at 2023-03-17T14:40
腿推沒啥必要吧 花輪下啦
Connor avatar
By Connor
at 2023-03-20T22:46
添加冰箱+音響設備
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-03-17T14:40
床
James avatar
By James
at 2023-03-20T22:46
腿推，cable就可以改下拉跟划船了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-03-17T14:40
要孤立股四頭 leg extension 腿推的話要掛很多
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-03-20T22:46
建議下拉水平拉
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-03-17T14:40
好帥
Harry avatar
By Harry
at 2023-03-20T22:46
買啞鈴
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-03-17T14:40
一定是cable 也可以拿來練腿
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-03-20T22:46
可樂暢飲機
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-03-17T14:40
沙拉bar 是一定要的，三分練七分吃
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-03-20T22:46
看個人習慣練什麼吧? 三項不愛練，那一定是腿推先
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-03-17T14:40
我愛腿推。
你這個轟菌好專業，羨慕！
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-03-20T22:46
方便詢問這樣組起來大概多少錢嗎～
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-03-17T14:40
離心機放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的
在台灣組應該比泰國便宜，受惠對岸世界工廠
David avatar
By David
at 2023-03-20T22:46
爸爸…
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-03-17T14:40
我也建議深蹲架換掉，加個啞鈴組 加強孤立跟針對肌群
比較方便
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-03-20T22:46
大哥也是在曼谷嗎？
Christine avatar
By Christine
at 2023-03-17T14:40
c大真的專業，我也是啞鈴+飛鳥+史密斯+羅馬椅，現在只想
補腿推機而已
Jake avatar
By Jake
at 2023-03-20T22:46
其實器材真的不貴，目前花不到30而已，男人的小玩具
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-03-17T14:40
2

我很瘦，但想要去健身房開始

Donna avatar
By Donna
at 2023-03-14T21:45
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Megan avatar
By Megan
at 2023-03-14T16:43
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By Andrew
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