plank時下背痛 - 健身

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By Gary
at 2014-10-28T17:28

Table of Contents

做plank時

意識集中在腹部用力

保持腰背一直線

但是做了幾回之後下背開始微痛

在所謂腰窩的地方再稍稍外側一些

請問這是因為腰抬太高嗎？

幫我看的人說覺得腰背確實有呈一直線，但她自己也是初心者

會是因為姿勢不良的可能性比較高

還是因為腹部肌群力量不足導致的代償作用呢？

目前只能拜請各位大德發揮功力來個隔空抓藥了

萬分感謝


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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2014-11-02T08:39
要隔空我想應該可以請對方幫你拍張照？
Megan avatar
By Megan
at 2014-11-07T04:18
直線應該要連到屁股喔 猜測你屁股應該有翹起來
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-11-08T00:26
還是請朋友幫忙拍一張 放上來看最準
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-11-09T11:45
是不是尾椎那附近? 我之前也會 把屁股抬高一點就會改
但這樣腹部出力會變少 但我練了幾次後 即使屁股壓回去
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-11-10T12:44
也不會痛了 我在猜應該是肌肉練起來 讓尾椎那邊吃力不
Kama avatar
By Kama
at 2014-11-15T00:48
讓尾椎那邊吃力變少
Linda avatar
By Linda
at 2014-11-15T20:58
鍵盤評估：腹肌和下背肌肉不平衡，腹部無力收緊造成下背負
擔增加！
Irma avatar
By Irma
at 2014-11-20T06:20
來張照片才能評估
目前鍵盤評估應該還是姿勢
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-11-23T17:28
我也是,腰背受傷了
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-11-26T20:12
謝謝大家回應 等條件允許的時候再來po照片 謝謝
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-11-28T15:18
髖關節內收即可解決......

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By Carolina Franco
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Agnes avatar
By Agnes
at 2014-10-28T17:22
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By Erin
at 2014-10-28T16:39
想說服女生練這個， 我知道缺乏核心肌肉會駝背、凸肚，但對下肢的影響是什麼呢？走路會晃？還是？ 謝謝大家。 - ...

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By Todd Johnson
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By Enid
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