Re: 經期來時該不該...? - 減肥

※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: ※ 引述《dlove (我就是我￾ )》之銘言：
: : 狂吃?
: : 因為怎麼樣都吃不飽似的... >.<
: 我都是在來之前的一個禮拜特別嘴嚵~~~~
: 在加上些微的水腫
: 真是太糟了.......

多吃全榖類的東西吧..聽說可以緩和這些症狀...
會水腫據說是經前症候群的其中一種症狀..吃富含維生素B6可以有效緩和...
我自己也會水腫..不過我知道其實很多人都不會水腫的
　而經前症候群所佔的比例也大約是一半..也就是說，有一半的人會水腫
ꄠ另一半的人不會..會水腫，或者有情緒暴躁問題的人就多吃全榖類吧
啊，對了..據說食慾會好也是因為賀爾蒙的關係
子宮內膜在增厚的時候(大約是經前1~2個禮拜)會分泌一種賀爾蒙
　這種賀爾蒙會促進食慾..如果兩個禮拜過去了，並沒有受孕
那麼就會分泌另外一種賀爾蒙，讓子宮內膜剝落..
而當時促進食慾的那個賀爾蒙於是功成身退..這時月經來潮..
　食慾也因為賀爾蒙的減退而跟著減退..這就是為什麼經前會有狂餓的狀況
而且促進食慾的賀爾蒙跟懷孕時的賀爾蒙據說是一樣的
　都是為了增厚子宮內膜以利授精卵著床，這時就會要求你多吃一點
　不多吃一點，胎兒哪有營養以供發育..所以這就是為什麼懷孕的人會一直吃吃吃
　也就是為什麼懷孕的人皮膚會變差..會冒黑斑..都是因為這種賀爾蒙的關係
　所以眾家姊妹應該也會發現，在你食慾大發的時候，皮膚狀況也好不到哪去
但是在月經來潮之後算起來第八天開始，往後的一個禮拜，因為月經結束的關係
　血液中雌激素的濃度會開始慢慢升高..這時會覺得皮膚變好了..氣色也好
　整個身體狀況是最佳的時候..再過一個禮拜，雌激素慢慢將低，黃體素隨之升高
　這兩種賀爾蒙交接時會有些混亂..所以大約會有一個禮拜的時間食慾好壞起伏不定
　有時狂餓，有時又好像吃不太下..然後再過一個禮拜..又開始狂餓..
　又一個新的循環..所以在狂餓的時候千萬別吃太多..否則很難減肥的..

　對了，除了維生素B6(改善造血功能，以及避免貧血或經前症候群症狀)
還可以多吃黃豆製品(豆漿，豆腐等等)
因為黃豆含有天然雌激素..不但可以預防乳癌..而且可以讓女性皮膚變好..
現在醫學也在研究利用黃豆粹取物來代替人工賀爾蒙..改善更年期症狀
　未來或許就不用再吃賀爾蒙藥，停經時一樣可以維持皮膚的良好狀況
　我自己也有發現，每天一杯無糖豆漿，似乎真的能夠讓我緩和食慾耶..
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