Re: 使用引體向上輔助機 該著重次數還是重量 - 健身

Olga avatar
By Olga
at 2021-08-23T17:53

Table of Contents


※ 引述《s940452s (明燈王)》之銘言
: 各位巨巨大家好
: 本魯從小到大單槓一下都上不去
: 近日下定決心 開始跑健身房用輔助機漸進鍛煉
: 那種可以插重量 跪在墊子上的那種
: 目前訓練目標是要正握無輔助至少一下
: 這樣就不用一直花錢跑健身房 公園就能客家練
: 動作部份本魯有在注意肩脥內收下壓用背出力
: 盡量不用手臂代償
: 本魯身高182體重78公斤
: 目前引體向上輔助機正握是40KG能穩定做到8下3組
: 目前試過最輕能只插25KG 但只能拉一下
: 想問板上各位巨巨 我應該要
: 1.每次都往新的極限去試 只能做一下也好
: 2.穩當的從40KG 8下3組 到35、30...一路往下
: 目標是希望能在最短的時間內拉得動
: 無輔助一下
: 就不用一直花錢跑健身房了
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone


這個韓國肥宅 30歲，87公斤

花2個月成功拉一下

有中文字幕，參考看看



第一個月：

https://youtu.be/eUKxe0bsdCA



第二個月：

https://youtu.be/bADbflx838Q


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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2021-08-24T21:54
這個影片我看過...真的超勵志...
Erin avatar
By Erin
at 2021-08-29T18:42
很真實，也很勵志
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By Anonymous
at 2021-09-01T03:07
超勵志！這個如果體重減個20公斤，應該可以輕鬆拉10下
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By Mason
at 2021-09-02T11:27
他是不是練過跆拳道啊，直接高踢腿踩彈力帶XDDD

AROO 特價頻率

George avatar
By George
at 2021-08-23T16:12
因為臉書上又浮出 AROO 特價的廣告 想問一下 AROO 很常特價嗎？ 現在九折算是很低的折扣 還是一年當中有其它更低折扣的時候 因為個人現在沒有立即性需要 不過之前看到一些人穿的版型還不錯看 所以想知道是否有需要趁這波特價時間入手 -- そうして､また春になった｡ 年月は瞬きほど｡ 目蓋を ...

求推薦不會往下捲的緊身褲/瑜珈褲

Edith avatar
By Edith
at 2021-08-23T15:36
如題 健身菜雞如我 因為不確定自己可以堅持多久 所以分別在蝦皮與連鎖平價運動賣場購入幾件leggings輪替 摸起來滑溜滑溜很舒服 但褲頭往下捲的問題真的很困擾 （難道是我肚子太大了嗎QAQ） 一組都沒做完就Q下去 真的很阿雜~~~ 之前因疫情關係中斷訓練 現在終於可以回去報到 想購入一件不會往下捲的緊 ...

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By Annie
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手腕扭傷、TFCC治療 By物理治療師威力

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By Harry
at 2021-08-23T11:25
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使用引體向上輔助機 該著重次數還是重量

Brianna avatar
By Brianna
at 2021-08-23T11:19
各位巨巨大家好 本魯從小到大單槓一下都上不去 近日下定決心 開始跑健身房用輔助機漸進鍛煉 那種可以插重量 跪在墊子上的那種 目前訓練目標是要正握無輔助至少一下 這樣就不用一直花錢跑健身房 公園就能客家練 動作部份本魯有在注意肩脥內收下壓用背出力 盡量不用手臂代償 本魯身高182體重78公斤 目前引體 ...