Re: 很難瘦的大腿與屁股 - 美體

瘦臀部我是很有心得的

一開始我是用床上拱橋的那個方式開始
(就是正面朝上，然後腳踏地拱起來，所有的健身書裡都有)
晚上一天作15~30左右吧
不過要注意的是
不是拱起來就好噢
要拱到極限，比極限還要更加極限
那樣只做一個其實就很累了
所以一開始可以只做5個左右 再慢慢加上去

不過我並不是要說神麼持之以恆的一直作拱橋之類的

重點是說：請利用拱橋練出屁股的肌肉

這樣只是為了讓屁股靠近股溝的地方比較容易酸酸的
然後平常有是沒事就夾屁股
一樣是夾到極限那種夾噢
不是隨隨便便的夾
要夾道屁股會酸酸的
(如果只是站著夾屁股就會酸酸的　　
也是可以不用從拱橋開始)

我剛開始時屁股感覺好像有神麼東西擋住
雖然夾卻不容易酸，要超用力才會有一點感覺而已
到後來 大概2~3個禮拜(有一點忘記了)
就會很明顯的感覺「屁股很聽話」
夾的時候有充分夾緊的感覺
我覺得這應該是練出肌肉了

然後屁股從此舊越變越小越變越小
當然不是那麼快，只是每天把她當習慣的一直夾
每過一鎮子就發現她又變小了

到現在我又勤跑步
才發現原來屁股到大腿的線條是直的阿
我以前一直以為那邊應該本來就有一駝

現在我庫子的SIZE全換了XD
每天不那樣夾個幾下還會覺得不舒服呢

目前的目標是瘦大腿
大腿的內側有一駝肉
那邊真是不知道要怎麼瘦才好
想再找一個可以隨時隨地做的方式來瘦那裡

記得要訣是
每天 隨時都要想到夾屁股這件事
而且要 夾.到.極.限.

加油～
※ 引述《pedant ( 小步舞曲)》之銘言：
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=pedant&b=59&f=1940550655&p=10
: 我是穿紅色衣服的
: 目前52公斤
: 現在就是我的大腿與屁股連接處最困擾我了
: 熟一點的人都說真的有特別寬
: 再小一點就更好看了.......
: 這是要靠整骨嗎
: 前陣子我節食與運動稍微有成果
: 屁股也有小一點
: 但是大腿屁股連接處還是很凸阿><
: 這裡的肉真的很難消耶○rz

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