LaFit踏步機第一次使用心得&問題... - 美體

之前因為某種機會參加了一個某診所的免錢減重活動
除了搭配藥物外，醫生還指定每日要運動半小時左右
醫生給我的建議是快走超過半小時
(他說的是那個運動半小時可燃燒脂肪6小時的理論的樣子...)
於是那時候開始就每天晚上穿了球鞋出去四處亂走...差不多40分鐘...
不過後來免錢的減重活動結束了...藥也不能拿了...
晚上還是會繼續出去走....
只是後來天氣越來越冷....結果人一懶....|||
有兩個多月沒去運動了~~~
可是現在天氣還是很糟...不想出門去....
所以合購了LaFit的踏步機~
-----------------------對不起正題現在才開始-----------------------
今天剛拿到合購來的踏步機
晚上立刻穿上了他給的排汗垃圾袋...呃，排汗衣 來給他運動運動...
呃...不知道是太久沒運動了還是我太重了(我...8開頭...( ..)"
大概踏了50幾下就開始覺得膝蓋那裡有感覺
踏了5分鐘左右就有痠痛感
我覺得跟踏板底部跟那個黑色橡膠墊撞擊力很有關係...
到後來每撞一下膝蓋就給他疼一下
我踩踏的速度大概是1秒1下(左右各一次)左右
不過大概踏個5~6分鐘就要讓膝蓋休息一下...
平均心跳在120~130左右
原本想給他來個一小時大揮汗的...可是踩了半個小時後覺得膝蓋不行了...
想說第一日還是不要太勉強好了...

跟以前出門快走運動比起來...
我覺得以前出去走比較有運動感耶′口‵;
以前快走的時候大概走10分鐘就全身發熱汗如雨下了
今天用踏步機感覺不怎麼會流汗
不過因為第一次穿排汗衣這種不透風的衣物運動
脫下的時候還是嚇到了...
第一次發現自己的汗可以像小狗甩水般的往外甩XD

然後想請問一下...
穿著這種不透風的衣物運動時間太久，對身體或皮膚是否會有何不妥呢?
我因為想多留點汗，在運動結束後孩是繼續穿著
直到感覺心跳恢復下來後才脫去排汗衣，這樣是否不妥?
另外請板上的健身達人指教一下
我使用踏步機或是運動的方式是否有可以改善的地方?
謝謝指教m(_ _)m

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