Re: 減重真正應該求助於專業? - 美體

我大學時候修過一門《運動與體重控制》的課

授課的姚承義老師讓我覺得很專業

姚老師是體育博士，也有對營養學做過研究

授課的時候，他會先用將近一堂課的時間講解一些營養、熱量、運動對體重的影響

剩下的時間則是帶大家做運動



他帶的運動各式各樣，有的時候是在健身房用各種器材，有的時候慢跑，有的時候做體操

跑步的時候，他絕不會要你跑多快、或是規定幾圈才能休息

而是你跑累了要用走的也可以、倒著走也可以(倒著走其實很不錯喔)，重點是別停下來

做操也是，運動強度其實沒有到很強，但他會很堅持要持久，讓運動時間拉長



他拿過圖表給大家看，是運動時間長短和消耗熱量的圖表

還有各種運動消耗的卡路里數

我記得他講過的一些觀念︰

1.如果你只少吃，或是只多做運動，那你要瘦會很辛苦
因為單純做運動要消耗的卡路里其實不多，運動是幫助你提高代謝
但是一定要輔助飲食習慣改變

2.運動40分鐘以後才是真正能夠消耗熱量的，所以他會拉長我們運動的時間

其它應該還有很多，但原諒我時間久遠記不清楚了

這些觀念在這裡應該都是很基本的，但事實上，很少有人會這麼告訴想要減肥的人

如果你唸中大，有機會可以去修這門課，或是跟老師一起慢跑、游泳、打太極拳XD

老師常常在學校的各個角落出現的～

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