Re: 請問運動減肥是不是比較不容易復胖?? - 減肥

By Rae
at 2004-07-06T08:01

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※ 引述《flowping (可恨阿)》之銘言：
: 當女生嘛.....減肥不是少吃就是運動
: 因為我不擅長運動也沒有什麼時間
妳的身體有缺陷嗎？減肥的運動不用擅長，只要有恆心就能作
沒時間？妳騙人！我大學讀了三年，妳說大學生沒時間，這太污辱大學生了
其實只要每天用六公里的時速快走30分鐘，就已經足夠了
如果每天都有運動30分鐘，將有助於提高基礎代謝率

提高基礎代謝率？講白一點就是每一秒身體消耗的熱量會比不運動高
視運動頻率與強度而定，每個人都會增加每日消耗的熱量
每日熱量消耗的越多，有兩大好處：
1.可以多吃一點，而不會變胖(吃太多一樣會胖，只能多吃妳多消耗的)
2.減肥效果大增，因為妳不使用第一點的優勢，持續飲食控制，當然瘦的比較快
: 就選擇用吃的少
: 我是矮矮的157公分 ^^a
: 上了大學幾乎都是48
: 最瘦是46公斤, 那兩公斤是在寒暑假控制自己每天少吃才減掉的小成效
: 但是一開學, 飲食正常以後, 總是給我一聲不響的又變回48了 > <
: 48難道就一輩子跟定我了嗎 ToT
很正常的情況，沒有飲食控制，復胖是理所當然
如果妳寒暑假有配合運動，復胖的情形也許會緩和一點
: 板上的水水們有沒有類似的經驗可以分享呢??
: 用少吃的方式減肥, 是不是很容易復胖??
是(1秒)
: 用運動是不是比較容易保持減肥後的體重呢??
對(1秒)

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http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai
歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助

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