Re: 運動中想吐 - 健身

※ 引述《catmeowmeow (小卡怎麼會這麼強啊)》之銘言：
: 我看了板上的一些情況
: 有提到可能是心肺功能比較差
: 我的狀況是
: 我平常吸吐氣都很小口 已經養成習慣
: 但運動時大部分時候 只要我有意識的慢慢做 算好呼吸
: 通常都沒什麼問題
: 只是偶爾我忘記了 或是心情上比較急
: 或是不小心喝了過量的咖啡因
: 就會有頭暈 想吐 四肢末端麻痺顫抖的情況
: 不過我爬山 走遠 都不會有事(沒出過事)
: 我該怎麼觀察問題出在哪？
: 我該怎麼改善它呢？

１.頭暈：你有沒有觀察到自己在什麼情況下會頭暈？也就是說做什麼運動、速
度多少、強度多少的情況下發生的。

像我是增加重量，一時之間要用力踩，憋氣，然後就頭暈了。所以，
呼吸順順時，不會頭暈。

２.想吐：想吐的那天，運動前你吃了些什麼呢？運動前多久吃的？吃的量是多
少？至於咖啡因，Google應該可以找到些文獻資料，不放心就到醫院
掛個營養諮詢問問營養師好了:)

我如果想吃東西，會在運動前2~3小時吃，而且吃容易消化的東西，量
也不要太多。

３.四肢末端麻痺顫抖：四肢末端麻痺顫抖是同時發生嗎？總覺得麻痹、顫抖是
兩件事情O.Oa

像我剛上健身房的那一個月，腳踏車踩久了，腳指頭會麻麻的，後來
沒再出現麻麻的情況。而顫抖是我練到平常不常用的肌肉時會發生，
多練慢慢就不會了。


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