rm - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2022-05-22T02:17

Table of Contents

做的總次數一樣

高重量低次數多組數 組間休息期間長

低重量高次數低組數 組間休息期間短

後者 效果會比較不好嗎

現在是想要讓肌耐力好點 所以重量降下來改成第二種情況

但就是好像還有總value的問題所以 就是一直覺得很不對勁




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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2022-05-23T21:21
強度要在最低有效強度之上
Adele avatar
By Adele
at 2022-05-23T10:13
你可以看一下飲食控制那篇回文 有張圖可以解答
Freda avatar
By Freda
at 2022-05-25T05:17
如果你是以肌耐力訓練為目標那當然是2
Susan avatar
By Susan
at 2022-05-23T10:13
但如果有，你的主要目標是什麼要先說
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-05-25T05:17
肌耐力沒必要特別去練；練大重量，肌耐力也會些許上升
一般人正常生活用到的肌耐力，大重量練出來的絕對夠用
Megan avatar
By Megan
at 2022-05-23T10:13
你想說的是volumn吧
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-05-25T05:17
12-20次的重量 2-3組 休息<30秒 教科書的循證數據供參考
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-05-23T10:13
每下約6秒 離2-4向1-3
Linda avatar
By Linda
at 2022-05-25T05:17
總次數一樣 肌肥大效果差不多，但大重量還能訓練到控制神經
，能提升力量控制。
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-05-23T10:13
多次數肌耐力是會提升
Joe avatar
By Joe
at 2022-05-25T05:17
想太多
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By Regina
at 2022-05-23T10:13
我也認同hodsala說的 大體上12-20兩種都會練到

Myprotein 肌酸片蝦皮購買真偽

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By Elizabeth
at 2022-05-21T18:13
最近因為想嘗試看看肌酸片，但官網買要湊免運要買到太多，剛好在蝦皮看到有個賣家有 在賣，回答也都蠻熱心的，評價也沒任何負評，也不像是大陸賣家。 https://i.imgur.com/DGuUrUz.jpg https://i.imgur.com/9SohEfN.jpg 這是官網的圖 https://i.im ...

[閒聊] 每日逼近九萬例，請問還敢去健身房嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-05-21T08:51
近日來每日都是萬例起跳，最近一次更逼近九萬例，加上還有周遭很多的隱匿黑數、雖然都知道流感化是必然趨勢，但畢竟是新的病毒，研究所知有限，後遺症也未知；請問先前有健身房運動習慣的人，有沒有因為現在疫情病例 - ...

原定四點健身忙到剛剛很餓 先吃or先練

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By Kama
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確診者健身房請假

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-05-20T12:39
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科技人比藥檢賽通過測謊卻被奶頭出賣

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By William
at 2022-05-20T08:10
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