TRX.壺鈴.重訓安排 - 健身

最近買了工作室的點數
想開始從事壺鈴、TRX等運動
想問大家壺鈴、TRX、重訓來做肌力訓練的話
大家會怎麼安排

小女子平常也有在做瑜伽 一週約三次
煩請大家指點

目標是核心加強、下半身雕塑
身體數據 163/53（體重）/21%（體脂）


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