為何瘦不下來阿阿阿阿 - 健身

By Jake
at 2014-11-22T21:49

Table of Contents

161cm 86kg 女生
體脂 38.4
我之前最胖96公斤
花了半年才瘦10公斤
我幾乎每天都會運動（健身房
我都會先重訓20～30分鐘
然後再快走加跑步30分鐘
吃也控制少吃澱粉
但瘦的速度真的好慢
我該怎麼做呢～～

第一次po文如果有哪裡不對懇請原諒:)))

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Tags: 健身

All Comments

By Mary
at 2014-11-26T20:10

重訓內容?菜單?半年瘦10Kg等於平均一個月約1.6KG

By Catherine
at 2014-11-28T06:13

速度也還好吧而且重點是要看你瘦的是什麼?

By Olga
at 2014-11-30T06:22

最後少吃澱粉不是一個均衡的瘦身方法

By Linda
at 2014-12-02T05:31

重訓就是用健身房的機器手的做三項腳的兩項肚子一項

By Damian
at 2014-12-04T18:24

菜單我沒刻意吃什麼耶就只是晚上少吃澱粉～拍謝沒寫清

By Ina
at 2014-12-06T04:44

清楚XDD
我手都瘦不太下來比較瘦下半身

By Zanna
at 2014-12-06T20:16

需要所有動作詳細的組數重量菜單沒寫鄉民也不是神仙

By Vanessa
at 2014-12-08T21:28

沒辦法隔空抓藥問問題前資訊先給清楚吧

By Irma
at 2014-12-10T08:39

半年10kg 1年20kg 我覺得沒很慢啊...

By Erin
at 2014-12-14T01:28

拍謝拍謝每個都做12下一循環共三循環
菜單我好像真的寫不出來嗚嗚
可是我中間都會復胖回去一點這樣

By Tom
at 2014-12-17T13:44

先看置底再按格式發文好嗎 ......
什麼都沒有就要人判斷然後光是晚上不吃澱粉就有問

By Charlotte
at 2014-12-22T12:04

題了

By Caitlin
at 2014-12-24T19:52

對不起～我不太會用PTT><

By Heather
at 2014-12-29T00:06

有氧運動時間可以再拉長~ 我目前三週已經瘦8.5公斤
心率要維持在13X-15X

By Connor
at 2014-12-29T20:13

哇噻好厲害喲！！好噢好噢

By Eden
at 2015-01-02T12:02

你不打詳細點沒人知道問題在哪orz

By Olive
at 2015-01-04T04:38

瘦很快了

By Puput
at 2015-01-04T17:30

妳把胖的時間長短跟瘦身時間來比，就不會這樣想了

By Eartha
at 2015-01-06T21:35

摁摁因為我其實沒很仔細記錄減肥的事拍謝><

By Bethany
at 2015-01-11T01:50

也是！所以繼續努力不放棄應該就會瘦了吧？！

By Hedwig
at 2015-01-16T00:59

半年瘦10公斤有什麼不好?

By Catherine
at 2015-01-18T21:03

吃最重要不是不吃什麼是你吃了什麼

By Bethany
at 2015-01-21T14:15

好好重訓吧...通常都會做一個多小時你20~30就做完....

By Hedwig
at 2015-01-26T00:43

沒有要你做非常非常重硬撐..但是如果做很輕像交代功課
那樣隨便弄弄的話效果也就...重量起碼要找做到15下後

By Eartha
at 2015-01-30T04:53

第16下做不下去的那種重量然後多循環幾次

By Bethany
at 2015-02-03T19:06

底打的好後面通常都會越來越順加油囉

By Olga
at 2015-02-05T00:34

3碗變1碗是少吃 1碗變1口也是少吃寫清楚點好嗎

By Zora
at 2015-02-05T19:29

半年十公斤還嫌…

By Sandy
at 2015-02-08T12:37

不要以為有運動就能隨心所欲的吃..這句話害死很多人

By Audriana
at 2015-02-11T20:54

「三分運動、七分飲食」絕對是減肥的金科玉律

By Kelly
at 2015-02-16T09:21

謝謝大家的指教：）我會先學爬文再發問～

By Charlie
at 2015-02-20T20:17

慢慢瘦才不會復胖阿加油

By Dorothy
at 2015-02-23T01:11

強度？你給的資訊實在太少

By Caitlin
at 2015-02-27T23:20

愛斯基摩人：30%蛋白質、70%脂肪。活的好好的。

By Tracy
at 2015-03-04T10:15

重點是必需氨基酸、必需脂肪酸、必需維生素及熱量足夠

By Valerie
at 2015-03-06T12:58

只要以上足夠，澱粉幾乎不攝取也沒危害。

By Charlie
at 2015-03-11T01:42

澱粉一定要吃!!

By Barb Cronin
at 2015-03-14T09:02

三週8.5怎樣做到的

By Xanthe
at 2015-03-15T02:32

某d又來秀下限，愛斯基摩人生活環境跟台灣人一樣???

By David
at 2015-03-18T11:07

澱粉王子又來教人了

By Genevieve
at 2015-03-21T12:18

原po都說吃少了，也沒不吃澱粉，重點是吃多點澱粉
難不成就會瘦嗎?XD

By Ethan
at 2015-03-21T16:49

覺得原po寫出食物量內容也許較好鍵盤判斷XD

By Jessica
at 2015-03-22T08:36

還有運動前，後吃食物的時間也可能是原因

By Enid
at 2015-03-26T08:07

以低GI澱粉類食品為主糙米地瓜燕麥豆類...等

By Andrew
at 2015-03-29T17:53

三週8.5可以搜我的ID.. 我現在25天了 94.5->85.7 今天量

By Ursula
at 2015-04-01T11:00

置底文^^

By Mary
at 2015-04-04T10:09

要吃澱粉，要吃蔬菜，運動前吃
推低GI

大腿不一樣粗

By Rosalind
at 2014-11-22T17:20

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 哈囉大家好..小妹一直有個問題困擾已久身 ...

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