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為何瘦不下來阿阿阿阿 - 健身

Jake avatarJake · 2014-11-22

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161cm 86kg 女生
體脂 38.4
我之前最胖96公斤
花了半年才瘦10公斤
我幾乎每天都會運動（健身房
我都會先重訓20～30分鐘
然後再快走加跑步30分鐘
吃也控制少吃澱粉
但瘦的速度真的好慢
我該怎麼做呢～～

第一次po文如果有哪裡不對懇請原諒:)))

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All Comments

Mary avatarMary2014-11-26
重訓內容?菜單?半年瘦10Kg等於平均一個月約1.6KG
Catherine avatarCatherine2014-11-28
速度也還好吧 而且重點是要看你瘦的是什麼?
Olga avatarOlga2014-11-30
最後少吃澱粉不是一個均衡的瘦身方法
Linda avatarLinda2014-12-02
重訓就是用健身房的機器 手的做三項腳的兩項 肚子一項
Damian avatarDamian2014-12-04
菜單我沒刻意吃什麼耶就只是晚上少吃澱粉～拍謝沒寫清
Ina avatarIna2014-12-06
清楚XDD
我手都瘦不太下來 比較瘦下半身
Zanna avatarZanna2014-12-06
需要所有動作詳細的組數 重量 菜單沒寫鄉民也不是神仙
Vanessa avatarVanessa2014-12-08
沒辦法隔空抓藥 問問題前資訊先給清楚吧
Irma avatarIrma2014-12-10
半年10kg 1年20kg 我覺得沒很慢啊...
Erin avatarErin2014-12-14
拍謝拍謝 每個都做12下一循環 共三循環
菜單我好像真的寫不出來嗚嗚
可是我中間都會復胖回去一點這樣
Tom avatarTom2014-12-17
先看置底 再按格式發文好嗎 ......
什麼都沒有就要人判斷 然後光是晚上不吃澱粉就有問
Charlotte avatarCharlotte2014-12-22
題了
Caitlin avatarCaitlin2014-12-24
對不起～我不太會用PTT><
Heather avatarHeather2014-12-29
有氧運動時間可以再拉長~ 我目前三週已經瘦8.5公斤
心率要維持在13X-15X
Connor avatarConnor2014-12-29
哇噻好厲害喲！！好噢好噢
Eden avatarEden2015-01-02
你不打詳細點沒人知道問題在哪orz
Olive avatarOlive2015-01-04
瘦很快了
Puput avatarPuput2015-01-04
妳把胖的時間長短跟瘦身時間來比，就不會這樣想了
Eartha avatarEartha2015-01-06
摁摁 因為我其實沒很仔細記錄減肥的事拍謝><
Bethany avatarBethany2015-01-11
也是！ 所以繼續努力不放棄應該就會瘦了吧？！
Hedwig avatarHedwig2015-01-16
半年瘦10公斤 有什麼不好?
Catherine avatarCatherine2015-01-18
吃最重要 不是不吃什麼 是你吃了什麼
Bethany avatarBethany2015-01-21
好好重訓吧...通常都會做一個多小時 你20~30就做完....
Hedwig avatarHedwig2015-01-26
沒有要你做非常非常重硬撐..但是如果做很輕 像交代功課
那樣隨便弄弄的話 效果也就...重量起碼要找做到15下後
Eartha avatarEartha2015-01-30
第16下做不下去的那種重量 然後多循環幾次
Bethany avatarBethany2015-02-03
底打的好 後面通常都會越來越順 加油囉
Olga avatarOlga2015-02-05
3碗變1碗是少吃 1碗變1口也是少吃 寫清楚點好嗎
Zora avatarZora2015-02-05
半年十公斤還嫌…
Sandy avatarSandy2015-02-08
不要以為有運動就能隨心所欲的吃..這句話害死很多人
Audriana avatarAudriana2015-02-11
「三分運動、七分飲食」絕對是減肥的金科玉律
Kelly avatarKelly2015-02-16
謝謝大家的指教 ：）我會先學爬文再發問～
Charlie avatarCharlie2015-02-20
慢慢瘦才不會復胖阿 加油
Dorothy avatarDorothy2015-02-23
強度？你給的資訊實在太少
Caitlin avatarCaitlin2015-02-27
愛斯基摩人：30%蛋白質、70%脂肪。活的好好的。
Tracy avatarTracy2015-03-04
重點是必需氨基酸、必需脂肪酸、必需維生素及熱量足夠
Valerie avatarValerie2015-03-06
只要以上足夠，澱粉幾乎不攝取也沒危害。
Charlie avatarCharlie2015-03-11
澱粉一定要吃!!
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-03-14
三週8.5怎樣做到的
Xanthe avatarXanthe2015-03-15
某d又來秀下限，愛斯基摩人生活環境跟台灣人一樣???
David avatarDavid2015-03-18
澱粉王子又來教人了
Genevieve avatarGenevieve2015-03-21
原po都說吃少了，也沒不吃澱粉，重點是吃多點澱粉
難不成就會瘦嗎?XD
Ethan avatarEthan2015-03-21
覺得原po寫出食物量內容也許較好鍵盤判斷XD
Jessica avatarJessica2015-03-22
還有運動前，後吃食物的時間也可能是原因
Enid avatarEnid2015-03-26
以低GI澱粉類食品為主 糙米 地瓜 燕麥 豆類...等
Andrew avatarAndrew2015-03-29
三週8.5可以搜我的ID.. 我現在25天了 94.5->85.7 今天量
Ursula avatarUrsula2015-04-01
置底文^^
Mary avatarMary2015-04-04
要吃澱粉，要吃蔬菜，運動前吃
推低GI