性別：女
年齡：30
身高：169
體重：90
BMI： 31.5
體脂率：47
三餐內容
早餐：組合1.三明治or御飯團+
無糖豆漿or微糖鮮奶紅茶or咖啡
組合2.奶粉泡的牛奶+麥片
午餐：組合1.鍋燒冬粉or烤雞腿便當的菜吃完/飯只吃一半
組合2.麻辣燙
(因為太愛吃辣,真的很想吃的時候會買來吃!
固定點鴨血+豆腐+蔬菜類x2+寬冬粉)
組合3.關東煮四樣(蔬菜類x2+魚漿類x2)
(如果早上只有喝奶粉麥片,中午若真的會餓就會再多加一個三明治)
晚餐：組合1.奶粉麥片
組合2.速食湯包泡麥片
以上組合以奶粉麥片為主,其它組合是吃膩時拿來變化的
每天都會吃水果,種類就是家裡有什麼吃什麼,大多是鳳梨/香蕉/芭樂/蘋果/梨
每天最少喝2400cc的水+早上會吃維他命B群
飲料儘量沒喝了,同事買來請的話就是無糖梅綠
然後因為不想曬太陽+運動完滿身汗想馬上洗澡,所以日前購進X-BIKE19807
每天騎一個小時,阻力2~3/時速很弱的26~32/心跳大概115~135
想請教各位這樣子的方式可以瘦身嗎?有沒有要改進的?
還有就是我騎了幾天的X-BIKE下來,腳踝內側+小腿下端+腳掌整個腫腫的
又好像不是水腫,因為我壓下去不會有凹陷或指痕
我騎完都會用凝膠按摩+抬腳到腳麻麻的才放下
可是卻腫到連繞踝的涼鞋拉鍊都拉不上!
為什麼會這樣呢??朋友說是我水喝太多了,可是2400~3000CC應該還好吧!!?
我今天鐵腿得好嚴重!!
是哪裡出錯了才會這樣??
還是剛開始都會這樣~習慣就好了??
麻煩版上的大家幫忙解惑~謝謝!!
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年齡：30
身高：169
體重：90
BMI： 31.5
體脂率：47
三餐內容
早餐：組合1.三明治or御飯團+
無糖豆漿or微糖鮮奶紅茶or咖啡
組合2.奶粉泡的牛奶+麥片
午餐：組合1.鍋燒冬粉or烤雞腿便當的菜吃完/飯只吃一半
組合2.麻辣燙
(因為太愛吃辣,真的很想吃的時候會買來吃!
固定點鴨血+豆腐+蔬菜類x2+寬冬粉)
組合3.關東煮四樣(蔬菜類x2+魚漿類x2)
(如果早上只有喝奶粉麥片,中午若真的會餓就會再多加一個三明治)
晚餐：組合1.奶粉麥片
組合2.速食湯包泡麥片
以上組合以奶粉麥片為主,其它組合是吃膩時拿來變化的
每天都會吃水果,種類就是家裡有什麼吃什麼,大多是鳳梨/香蕉/芭樂/蘋果/梨
每天最少喝2400cc的水+早上會吃維他命B群
飲料儘量沒喝了,同事買來請的話就是無糖梅綠
然後因為不想曬太陽+運動完滿身汗想馬上洗澡,所以日前購進X-BIKE19807
每天騎一個小時,阻力2~3/時速很弱的26~32/心跳大概115~135
想請教各位這樣子的方式可以瘦身嗎?有沒有要改進的?
還有就是我騎了幾天的X-BIKE下來,腳踝內側+小腿下端+腳掌整個腫腫的
又好像不是水腫,因為我壓下去不會有凹陷或指痕
我騎完都會用凝膠按摩+抬腳到腳麻麻的才放下
可是卻腫到連繞踝的涼鞋拉鍊都拉不上!
為什麼會這樣呢??朋友說是我水喝太多了,可是2400~3000CC應該還好吧!!?
我今天鐵腿得好嚴重!!
是哪裡出錯了才會這樣??
還是剛開始都會這樣~習慣就好了??
麻煩版上的大家幫忙解惑~謝謝!!
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