算是很零碎的心得
因為我不是很認真的要減肥
單純是因為上班族沒有運動習慣
所以想要強迫自己每天動一動,才買了X-BIKE
原本對自己的體力還略有信心
但沒想到拿到的第一天,很開心的踩了幾分鐘後就氣喘如牛了
這時才驚覺,原來我的體力退步這麼的多
而比我早買一個星期的姐姐說, 她可以一口氣騎個30min都沒問題
想當年,我的體力比她好
曾幾何時,我已落後這麼多了.....
所以我做了一個表格,每天記錄騎了幾公里,幾分鐘,消耗多少熱量
想要激勵自己每天進步一點
我從原本騎5分鐘就腳軟的爛咖
漸漸進步到騎十分鐘也可以
到現在我可以一口氣騎20分鐘
(離我姐的30min跟板上各位可以騎到1小時以上還差得遠)
但至少我有進步了^^
我不想把自己逼得太緊,最後會變得排斥運動
所以我現在每天一次騎20min
每天騎3次(大略為洗澡前一次,吃飯後一次,還有睡前一小時一次)
累積起來,一天也騎到有1小時(雖然是斷斷續續的)
體重是沒有改變
但好像有點錯覺,覺得自己褲頭有點鬆了^^
每天運動一下,也覺得較健康
總比以前一下班就攤在床上看電視來得好!!
希望我可以有毅力的騎下去
與各位共勉之.....^_^
--
2009春IN JAPAN 賞櫻趣
http://www.wretch.cc/blog/peggy28
我也在痞客邦
http://peggy28.pixnet.net/blog
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因為我不是很認真的要減肥
單純是因為上班族沒有運動習慣
所以想要強迫自己每天動一動,才買了X-BIKE
原本對自己的體力還略有信心
但沒想到拿到的第一天,很開心的踩了幾分鐘後就氣喘如牛了
這時才驚覺,原來我的體力退步這麼的多
而比我早買一個星期的姐姐說, 她可以一口氣騎個30min都沒問題
想當年,我的體力比她好
曾幾何時,我已落後這麼多了.....
所以我做了一個表格,每天記錄騎了幾公里,幾分鐘,消耗多少熱量
想要激勵自己每天進步一點
我從原本騎5分鐘就腳軟的爛咖
漸漸進步到騎十分鐘也可以
到現在我可以一口氣騎20分鐘
(離我姐的30min跟板上各位可以騎到1小時以上還差得遠)
但至少我有進步了^^
我不想把自己逼得太緊,最後會變得排斥運動
所以我現在每天一次騎20min
每天騎3次(大略為洗澡前一次,吃飯後一次,還有睡前一小時一次)
累積起來,一天也騎到有1小時(雖然是斷斷續續的)
體重是沒有改變
但好像有點錯覺,覺得自己褲頭有點鬆了^^
每天運動一下,也覺得較健康
總比以前一下班就攤在床上看電視來得好!!
希望我可以有毅力的騎下去
與各位共勉之.....^_^
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