X-Bike阻力問題 是我腳力太強嗎? - 美體

10月底跟的團購 買了一台X-Bike 19807

上星期六終於到貨 11/14開始騎

一開始就依照版上建議的低阻力高轉速使用

所以先從阻力2開始 速度都保持35以上 連續60分鐘不休息 一天一次

雖然腳很酸 但是只能微微發汗 且心跳很難到達130以上 也不怎麼喘

那天跟朋友聊起 他建議我可以把阻力調高一點試試看

所以從11/18 調整為阻力3 速度約在33~36漂移 連續30分鐘不休息 一天兩次

效果真的變好了 心跳很容易就突破130 也會覺得喘 流汗就不用說了

但是到今天11/20下午 就發現又開始不夠力了

心跳最多在120~130左右 呼吸較前兩天比起來也平穩多了 愈來愈不覺得喘


所以想請問 我接下來該如何調整使用方法呢?

要如何才能保持在有氧的使用狀態下呢? 謝謝





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