X-BIKE使用方式 - 美體

我買完X BIKE之後，也想在家裡認真運動
可是因為我以前真的很少運動，肌肉量不多
所以阻力調3，認真騎個不到三分鐘，頂多五分鐘，就好累好累
而且都是酸在小腿
大家是怎麼能夠騎到30～40分鐘的呢？

我把座椅調到伸到最長的時候，微微屈膝，上半身盡量挺直、讓腰彎曲即可

我是希望用大腿的力量，受到大腿和訓練臀部肌肉
請問我這樣的方式那邊要修正呢？
謝謝~

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