x-bike速度跟時間問題 - 美體

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1CanUmVS ]

作者: karbo (karbo) 看板: FITNESS
標題: [討論] x-bike速度跟時間問題
時間: Fri Sep 17 15:24:28 2010

先講一下我的身材
身高163cm
體重50kg
體脂率24%(康是美測量)
是標準西洋梨身材(臀圍36吋、大腿20吋)
但四肢瘦瘦的...手臂算很細
騎x-bike主要是想降體重到46公斤 臀圍減為34吋 體脂率降低等

騎x-bike三天了
但是每次騎完 隔天都沒有特別明顯的大腿痠痛問題
請問這樣是正常的嗎?
如果有運動到是不是會有點痠?

我目前都是每天騎30-40分鐘
然後阻力4
速度21左右
心跳130~140左右(不知道為什麼我心跳都很高 是心肺耐力不佳?)
這樣的運動量足夠嗎

版上有人說高轉速、低阻力才能減脂
也有人說阻力適中即可
想請問已經騎很久的版友們
最佳的阻力與速度與心跳應該是多少呢?

先謝謝大家給我意見!!!!!

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