《徵》規定很多的12週減重戰鬥群 - 美體

想要組一個減重戰鬥群，有沒有人有興趣呢？
請看看以下規定唷，意者站內信，不接受者請左轉，勿戰勿擾，謝謝。

一、群組成員：男女皆可，意志力堅強，想減重6kg以上的人為主，本團徵10人，有很嚴
格的
規定，想清楚再報名，年齡不限，但要會用line

二、戰鬥期間共12週（1/7-3/31），目的是「減重」，所以體重數字是關鍵指標

三、每個人設立自己合理減重目標，設目標是為了達成，沒有達成的話自己難過也容易放
棄，所以如果數字太誇張會要求修正喔
e.g. 我156/58/32%，到三月底希望減重10kg—〉合理範圍，大家一起加油
e.g. 友人A 165/50/21%，到三月底希望減重10kg—〉這個就不合理，會要求修正，或是
拜託你不要來電大家
e.g. 友人B 160/80/35%，希望12週減重25kg—〉雖然可以達成，但還是希望注意健康

四、減重以飲食控制和運動為主，不接受吃藥、針灸或其他不健康的方式。飲食可生酮、
低醣、斷食、阿金、碳水循環、或少量多餐，不接受單一食物減肥法、代餐等，嚴禁吃減
肥藥、瀉藥、利尿劑

五、運動最好是重訓，其次是有氧，運動地點不限，但「每天」都要運動30min以上（散
步不算），假日、出遊、工作忙都不是藉口

六、「每日」要回報：
1. 所有飲食（所有進入口中的東西都需要拍照上傳，照片須註明日期及進食時間）
2. 運動項目、時間（或組數）、一樣要拍照上傳
3. 起床體重（有體脂肪更好，但不硬性規定），拍照上傳
4. 如果斷食須上傳文字的圖（eg.一張空圖，上面寫斷食起迄時間，超過24小時仍須每日
上傳）

七、每週會有一天檢視日（星期一），請設立每週目標，未達到週目標者請想盡辦法在檢
視日後兩日之內（星期三）達到目標（可以斷食、可以瘋狂運動、不可以吃利尿劑、瀉藥
等）

八、每個月接受一次破戒（eg喝含糖飲料、不小心吃到同事給的餅乾、被灌酒推不掉...
破
戒標準自訂，反正下一個檢視點的數字會說話），一次為限。每個月接受一次不按時回報
（eg睡過頭以致於隔天才回報、忘記拍照...etc），一次為限。如果超過一次則退出群組
。

九、開始前一天（1/6）會請成員拍全身照（正面、側面、背面）、量體重、設定每週目
標。最後一天（3/31）需要再做一次，然後成果發表

*群組嚴謹一切商業行為，如代購、團購、買賣等

十、有意報名者請回答以下資訊至信箱
1. line ID
2. 目前體重、體脂肪率
3. 12週減重目標
4. 運動方式
5. 飲食模式
6. 是否接受以上所有規定

前置作業會有點多，需要一些耐心

減肥是長期抗戰，一起努力互相打氣吧

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