※ 引述《yabeeq (yabeeq)》之銘言：
: 我160/70 想要瘦到約50幾
: 接著就幾乎天天運動(幾乎是說一個禮拜會有1.2天偷懶)
: 運動的內容就是快走30分鐘熱身 然後作一些重訓
: 還有會挑一些喜歡的有氧課程去上(大部分是戰鬥有氧^^)
熱身時間可以短一點 熱到微微出汗但不會氣喘如牛 十分鐘就差不多了
然後重訓可以做重一點 如果是做12個rep 要有做不了第13下的感覺
有氧運動別太固定 試試看各種課程 挑戰妳的體能
停滯期表示身體已經習慣一定的運動模式
要給身體新的刺激 (換不同的有氧運動 或增加強度)
: 有去看醫生 醫生說是賀爾蒙失調 大概是我作息都日夜顛倒吧
瘦不下來也有可能是代謝的問題啦
感覺起來女生的好朋友似乎是一個人代謝正不正常的指標
(因為我不太瞭 所以只是"感覺起來")
我自己也是曾經很久不來
沒辦法 天天晚睡早起加上壓力頗大
後來放假回家 吃了醫生開的藥才來 (醫生的說法是我生活太緊張)
也許妳可以開始調整自己的作息 畢竟作息正常身體才會健康
身體健康才有辦法用正常的方法減重
: 不過直得安慰的是 因為有做重訓的關係
: 所以身體有長出一些肌肉 看起來比較結實
: 像是大腿和手 腰也有比較細 可是體重還是死都不往下降
妳可以用量體圍的方式 (個人覺得比量體重準)
體重不變但身體的size 可能很不一樣 :)
加油加油
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鄧鄧的泛舟照 半途遇到大雷雨 還掉到水裡.....
http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book18/
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: 我160/70 想要瘦到約50幾
: 接著就幾乎天天運動(幾乎是說一個禮拜會有1.2天偷懶)
: 運動的內容就是快走30分鐘熱身 然後作一些重訓
: 還有會挑一些喜歡的有氧課程去上(大部分是戰鬥有氧^^)
熱身時間可以短一點 熱到微微出汗但不會氣喘如牛 十分鐘就差不多了
然後重訓可以做重一點 如果是做12個rep 要有做不了第13下的感覺
有氧運動別太固定 試試看各種課程 挑戰妳的體能
停滯期表示身體已經習慣一定的運動模式
要給身體新的刺激 (換不同的有氧運動 或增加強度)
: 有去看醫生 醫生說是賀爾蒙失調 大概是我作息都日夜顛倒吧
瘦不下來也有可能是代謝的問題啦
感覺起來女生的好朋友似乎是一個人代謝正不正常的指標
(因為我不太瞭 所以只是"感覺起來")
我自己也是曾經很久不來
沒辦法 天天晚睡早起加上壓力頗大
後來放假回家 吃了醫生開的藥才來 (醫生的說法是我生活太緊張)
也許妳可以開始調整自己的作息 畢竟作息正常身體才會健康
身體健康才有辦法用正常的方法減重
: 不過直得安慰的是 因為有做重訓的關係
: 所以身體有長出一些肌肉 看起來比較結實
: 像是大腿和手 腰也有比較細 可是體重還是死都不往下降
妳可以用量體圍的方式 (個人覺得比量體重準)
體重不變但身體的size 可能很不一樣 :)
加油加油
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鄧鄧的泛舟照 半途遇到大雷雨 還掉到水裡.....
http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book18/
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