一個月減重4公斤的經歷 - 美體

目前身高：158 (必填)

目前體重：49 (必填)

BMI：19.6 (必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：




之前有一陣子過於放縱自己而使自己的體重攀升
(雖然現在又開始有點放縱了xdd 冬天嘛~~~)


因為沒有常常量體重的習慣


某天看到鏡中的自己


咦?~ 下半身的褲子變繃了 = ='''
(每次變胖都是從下半身開始 T^T)


拉拉看~ 這不拉還好! 一拉驚覺以前的空隙怎麼都不見了 @.@'''


立馬殺去量體重


站上去，指針瞬間指到"5"開頭
(平常體重大多都維持在 48 or 49 的說)


驚覺這樣下去不行!


立刻下定決心實施減重計畫


以下是我的減重計畫


如有不當之處，請鞭小力一點 > <



◎三餐要吃

1.早餐吃得好 (←但也不要太超過點了三四人份之類的)

2.中餐吃八分飽 (←覺得飽了、不餓了就要適可而止囉!)

3.晚餐八前點要吃好 (←逾時就不可以再補吃，且不可吃澱粉)



◎零時飲料通通out

1.切勿吃任何零食或喝"含糖"分的飲料 (←微糖也不行ˋ_ˊ)



◎適時補充水分不可少

1. 最最最少也要有600cc以上



◎抬腿運動100下

1.左右腳各50下，要抬超過腰部

2.次數可以從各50下開始慢慢遞增

(胖下半身啊~~~~~即便我是不愛運動的人，但下半身運動還是免不了 > <)




以上維持一個月後，體重減少了4公斤


從50.X公斤減到剩46.X公斤


剛開始會有點難以適應


但習慣後其實也還好


頭幾天是過度煎熬期


不過過後就覺得~咦? 還好嘛! ^^


胃口也變小許多


這樣的方式對我的體質似乎還頗有效用


畢竟每人體質不一


所以我也只能提供大家我的經歷&心得做參考囉!




感謝大大們耐心閱讀完~~~





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