一個月體脂肪下降2%.體型(重)不變 - 美體

爬文很久~現在才開始健康減肥~
可是真的覺得開始運動之後~
不知道怎滴~得失心很重~對於瘦多少很愛計較~

我大概運動一個月多~
原本食量就不會很多~
在減肥之前~一年內胖了十公斤(交男友的壞處)
胖這麼多就是宵夜的關係~
曾有醫師說一天內只要吃到基代~不要超過就不會變胖~
事實證明~對我來說不適用~
這一年當中~幾乎早午餐都隨便吃~大約三四百卡的量
可是晚上等男友下班之後都再陪他吃一頓~一碗乾麵或是一盤臭豆腐等~
十公斤就降累積而來的~

回正題~
我從四月開始每天騎x-bike~(MC來就休息) 有時一次 有時兩次 一次40~60min
轉2速度25左右~我想或許很多人會覺得很輕鬆
但對我之前不愛運動的習慣~這樣輕鬆的運動 加上流點汗
已經是很大的進步~曾有轉到3~但速度只能十幾~且不到五分鐘就滿頭大汗又吃力
所以我還是放棄了~心想能保持運動習慣比較重要~

我身高170 體重6X~體脂肪 36.6(別噓阿 我知道慘不能睹
可是我從之前五字頭 胸部都維持E 不知道有關係嗎?)
這一個多月
我早餐 幾乎和午餐混著吃 多的時候 吃個便當不過飯幾乎會剩下一半
晚上 會吃吃滷味 豆干 青菜等 無澱粉
水大概喝了15~2000CC~
目前成績 體重幾乎只少了零點幾 而體脂肪變成34.4%
我知道這是生肌肉而減掉脂肪的好現象
但是我幾乎每天運動 而成績似乎不如預期(三圍尺寸也沒變)
不知道我哪裡可以改進~
希望體重和脂肪一起有進展~
因為十月要去參加喜宴~ 希望恢復好的狀態~
謝謝大家指導~有成果會在上來報告^^

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