一到五中午都吃subway的減肥心得 - 美體

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By Regina
at 2009-05-29T01:33

Table of Contents



星期一~星期五 中午 subway(每日特餐)

晚餐 全麥吐司三片 or 頻果一顆 or 再吃subway

星期六日 基本上中午都是吃蔬菜湯 自己煮的

花椰菜(白的綠的都會放) 市場買切塊好的排骨 有時會放西洋芹菜

大番茄幾顆 大概這樣

晚餐方面 如果蔬菜湯都還有剩就再喝 如果沒剩也是在吃全麥吐司2~3片



subway我都是點全麥麵包 另外要注意的是醬料方面我都不放美乃滋跟油

其實如果連起司也不放的熱量會更低

還有很多人說這樣澱粉吃很多 可是我覺得還好 因為熱量都控制很低 還是瘦得滿快的

而且吃了subway不會怎麼餓


全麥吐司要注意的應該是要去麵包店買吧 超商賣的熱量都很高



這樣大概持續了快2個月 幾乎很少破戒

從 69 -> 61 了 (目標60 我是男的) 快達成了!

我也很少運動(幾乎沒有)

以上



有問題可以再推文問我喔~






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All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-05-30T07:05
我覺得吃subway餓很快也很空虛 XD
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-05-31T02:17
天天SUBWAY~~ = = 不會膩嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2009-06-04T02:19
其實會膩 不過沒辦法 要減肥嘛ˇˇ 還好每日特餐都不一樣
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-06-06T18:05
話說我這樣到時候真的很怕復胖
Irma avatar
By Irma
at 2009-06-09T19:38
那你就再多瘦兩公斤啊...
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-06-12T08:19
是吃六吋還是十二吋？
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-06-14T19:37
6吋的 就是天天69元
Mason avatar
By Mason
at 2009-06-19T03:40
自己都知道會復胖,那還繼續這樣吃的原因是?
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-06-19T13:28
難不成是黃金傳說的新企劃案 " Subway All My Life "
Carol avatar
By Carol
at 2009-06-23T08:40
不運動不好吧......
Edith avatar
By Edith
at 2009-06-25T16:33
好奇怪的減肥法....肯定復胖
Harry avatar
By Harry
at 2009-06-26T19:49
subway應該是類似像代餐的作用，偶爾代替一餐比較好
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-06-27T23:59
比如今天吃太多，明天就改一餐吃subway這樣
而且只要有做好熱量控制，吃其他食物不也一樣嗎0.0
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-07-01T18:31
之前也有一陣子狂吃subway因為便宜...但沒有持久就是
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-07-03T11:35
還是要運動阿
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-07-08T11:00
其實你是靠少吃減輕體重的(絕對沒吃到基代)，不推= =
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-07-09T10:05
我怎麼覺得69還是有點貴(逃)
Jake avatar
By Jake
at 2009-07-11T20:45
你的早餐咧
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-07-15T12:02
我想…你減到的大部分是肌肉歐！
Irma avatar
By Irma
at 2009-07-15T22:02
之前不是有星光三班的人代言，他們的廣告紙上有那個人的
詳細報告，結果減掉的體重有一半是肌肉！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-07-19T17:39
竟然有人覺得便宜..餐餐subway我覺得錢包瘦很快.....
Candice avatar
By Candice
at 2009-07-23T12:21
推錢包瘦的比較快~我覺得吃小七 計算熱量還比較實際
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-07-28T10:42
這樣說我真的很怕ˇˇ我要停止了 不敢在這樣減了ˇˇ
Susan avatar
By Susan
at 2009-07-30T19:17
這樣我現在想恢復基代 是要運動+飲食慢慢正常嗎?
Christine avatar
By Christine
at 2009-08-01T10:35
我不想復胖阿><希望有人能詳細的教我恢復基代的方法 謝謝了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-08-05T14:22
大概兩週吃回基代 體重會回到66左右
而且回去的幾乎都會是體脂
Edith avatar
By Edith
at 2009-08-07T15:44
運動 三餐都要吃 吃到基礎代謝以上 所需熱量以下
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-08-11T06:32
SUBWAY的麵包+他的CHEESE簡直完美啊!!! 超美味的!!
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By Donna
at 2009-08-14T08:12
我都蔬菜12分兩餐，這樣47一餐我還閒太貴耶
=而且SUBWAY每種口味吃起來都超像的阿，點每日有差嗎?

四物飲改善體質又豐胸

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-05-28T21:22
身體又虛又弱的我 每次生理期第一天總是痛的死去活來 痛就算了 沒想到生理期完還出現血虛眩暈臉色蒼白 眩暈到連躺在床上頭偏一下都暈的很難過 去年看到合購板有人合購巧口的青木瓜四物飲之後 馬上跟團先買個12瓶(這樣才花280摳摳) 經期結束之後連續喝個3~5瓶 乖乖喝了半年 經期結束後不會血虛 經期第一天 ...

西米露

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-05-28T20:06
今天晚餐喝了一大碗公的芋頭西米露 可是上網都查不到熱量 請問這一大碗公的芋頭西米露 熱量大概多少呢? 麻煩幫忙一下囉 謝謝 ^^ - ...

瘦5公斤大概要多久？

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By Charlotte
at 2009-05-28T19:08
想瘦到50kg 目前身高160cm 體重55kg 端午節前一陣子 有瘦蠻多的 吃很少 早上200ml牛奶 (約150卡) 中午一盤沙拉 (約50卡) 只喝 水和健康綠茶 (都0卡) 不會餓到不舒服 但是端午節吃很多 ...

如何矯正胸型? (救我> <")

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By Damian
at 2009-05-28T19:04
其實胸型會不好看很多都是因為穿內衣的方式不正確 板上有很多教在上廁所的時候要把手臂跟後背的肉撥到罩杯裡 這是正確的作法!不過撥完之後要確認你的咪咪點剛好在罩杯的點上喔! 不然胸形很容易會跑掉! 至於要怎麼撥~建議你要親身請櫃姐教你會比較有效率 畢竟那個手勢和角度不是簡單幾句話就可以帶過的..... ...

如何改善胸型?

Irma avatar
By Irma
at 2009-05-28T18:30
我是E cup 但是我是上胸沒肉的那種 而且疑似有外擴+下垂(不確定) 導致穿合身T-shirt時都很沒自信andgt; andlt;and#34;....... 而且我的胸部真的是那種軟趴趴的觸感(以前以為是好事，後來才了解這一點也不好) 聽說可以做運動或按摩改善 請問要怎麼做呢? (我有爬過文但是看不 ...