一天350元有辦法吃到2800卡嗎？ - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2021-05-14T00:46

Table of Contents

小弟剛開始健身沒多久，
之前太瘦了大概43公斤開始練的，
我的身高大概180公分，
目前骨骼肌率大概47%體重是62公斤。

目前練下來發現一些問題，
首先是有時吃的不太夠，
導致有時沒增加多少肌肉量甚至掉體重，
想知道各位巨巨是如何維持良好身材，
又不傷荷包的度過每一天。

目前想要的目標大概需要每天2400-2800卡
如果一天350元的話可以怎麼吃呢？


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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2021-05-15T19:13
便宜的澱粉買爆
Ina avatar
By Ina
at 2021-05-16T11:44
熱量不是問題(白飯吃到飽的自助餐就可了) 蛋白質才是問題
Edith avatar
By Edith
at 2021-05-17T16:50
六包大薯330 2820卡
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-05-19T21:05
自己煮一定可以
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-05-24T10:31
==自助餐10塊吃到飽
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-05-26T14:05
全聯麥香吐司家庭號整條2150卡37$
Heather avatar
By Heather
at 2021-05-27T23:17
180 43公斤 這樣只有骨頭吧...？
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-05-28T11:23
一桶炸雞全家餐
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-05-30T23:52
白飯ㄚ
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-06-04T09:16
增重乳清多少可以補一點
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-06-05T04:41
燒臘便當吃三個加三份乳清
Megan avatar
By Megan
at 2021-06-08T01:13
體重62蛋白質保底1.6倍99.2克而已，很好達成啦！
Tom avatar
By Tom
at 2021-06-08T16:44
自己煮白飯配外食，泰國香米巨好吃
Elma avatar
By Elma
at 2021-06-09T02:23
300g乾米就200g碳水了 也才15-20元
Isla avatar
By Isla
at 2021-06-12T00:49
新屋芋香米也不錯，香味很足。
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-06-13T08:10
我完全無法想像180/43長什麼樣子..
Robert avatar
By Robert
at 2021-06-15T16:21
180/43 非洲難民
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-06-18T17:42
欸 我已經練到62了拜託
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-06-21T01:04
感謝大大分享吃法
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-06-25T02:13
180/43我同學有，差不多他的小腿是你的手腕
Enid avatar
By Enid
at 2021-06-26T23:01
單純熱量靠澱粉很好達成吧？
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-06-27T14:46
google 便宜吃到飽
William avatar
By William
at 2021-06-30T09:06
伙食費早餐40元，午晚餐公司吃到飽，破6千卡也行。
Andy avatar
By Andy
at 2021-07-01T05:01
你先吃個益生菌養一下...吸收不太好
Connor avatar
By Connor
at 2021-07-04T18:10
5個炸排便當左右應該可以350
Belly avatar
By Belly
at 2021-07-07T16:03
地瓜一斤15，2斤30塊就1400卡了。
Jake avatar
By Jake
at 2021-07-09T21:53
180/43 應該有去看醫生了吧? QQ
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-07-11T00:56
吃到飽啊
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By Mason
at 2021-07-13T20:04
Costco馬芬一個不到20塊 6-700卡
5個100輕鬆達標 剩下補蛋白質OuO
我也是前幾天買了去估狗熱量嚇到怎麼那麼高..
Joe avatar
By Joe
at 2021-07-17T10:36
10包乳清差不多這個價錢。可以
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-07-20T07:18
R大講的馬芬好可怕啊.........
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-07-22T05:13
麵包系列應該能輕鬆達標
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-07-24T16:40
三個雞腿便當 應該就有了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-07-25T19:33
全部都喝可樂
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-07-28T01:33
水煮蛋吃35顆 一顆5塊 一天省175
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-07-28T13:51
沒人推水餃嗎？
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-07-31T03:47
大包燕麥片,吐司,營養口糧 比較方便取代容易吃
Delia avatar
By Delia
at 2021-07-31T19:50
有辦法自煮的話，選擇就很多了
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-08-02T09:28
蛋白質比較難吧
Dora avatar
By Dora
at 2021-08-06T02:53
熱量這種東西太簡單==
Donna avatar
By Donna
at 2021-08-06T09:00
你這個身高體重，應該是體質基因問題，不用太刻意爆吃...
Candice avatar
By Candice
at 2021-08-10T04:38
三餐麥當勞應該可以 不考慮營養素比例的話
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-08-13T08:01
麥套餐應該差不多1000大卡左右
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-08-14T22:30
吃花生或堅果,大概500g就有3000大卡了,也很便宜
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-08-19T10:10
一顆蛋十元，一天灌八顆
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-08-21T05:37
鍋貼30個就有ㄌ
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-08-24T11:37
自己用的話 應該350沒太大問題吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-08-27T00:17
找便宜的吃到飽餐廳 一天一餐
John avatar
By John
at 2021-08-28T12:17
三個便當
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-09-02T00:40
42比142難度還高欸
Joe avatar
By Joe
at 2021-09-06T08:15
好瘦 好屌
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-09-08T10:52
白飯、麥片、雞蛋、乳清、雞胸肉 自己煮備餐都很便宜
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-09T05:31
推炸雞全家桶，真心不騙
George avatar
By George
at 2021-09-13T12:46
可以阿，但是犧牲的是你的健康呵呵
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-09-16T10:08
希望有一天我也有這種煩惱。減肥中
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-09-20T07:03
只要熱量完全沒難度吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-09-21T05:00
兩個便當兩個飯糰兩瓶豆漿兩個花生吐司
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-25T07:29
熱量27XX 蛋白質100~120
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-09-29T21:46
好羨慕 我動不動就超過2500卡QQ
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-10-02T10:45
認真回，家樂福烤雞一隻198，出爐沒人買會用128出清，吃
個兩隻應該夠
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-10-03T12:53
家樂福128沒買過，該不會是閉店前才有吧。
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-10-04T02:21
買油來喝啊 輕鬆達標
Zora avatar
By Zora
at 2021-10-08T08:29
賣場大概八九點後會有熟食特價 不過要剛好有剩就是了
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-10-10T23:19
試過一餐只吃烤雞 吃半隻就飽/膩到不行 我分兩餐才吃完
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-10-12T12:02
另外要不計健康地便宜胖的話 花生醬+吐司+珍奶超爆肥
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-10-14T08:01
好慘！建議你除了澱粉蛋白質，鐵質跟鈣質應該都要另外
買保健食品補充，然後要分餐補充避免吸收干擾。
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-10-15T18:58
推文好香
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-10-20T17:03
350可以買半桶油（18L）
Selena avatar
By Selena
at 2021-10-21T05:24
亂吃很容易阿 澱粉塞一塞
Freda avatar
By Freda
at 2021-10-22T02:58
早餐飯糰+午餐便當+晚餐火鍋
Damian avatar
By Damian
at 2021-10-24T06:54
你這樣吃沒胖，來找我！
Edith avatar
By Edith
at 2021-10-28T03:27
外食我覺得有點難

有板友喝過Blue one乳清蛋白嗎？

Dora avatar
By Dora
at 2021-05-13T23:20
這半年煎蛋茶葉蛋吃的很乏，上次有板 友推薦MuscleDream即期乳清，喝了附 贈的隨身包後，感覺狀況變好了(沒喝之 前一天吃5顆蛋還是不足)，隨身包就只 在訓練完喝，興起了要補足蛋白的念頭 ，又想便宜又大碗喝個蛋白不克克計較 (窮人心態)，在某賣場從最低價找，看 到這牌子(非業配) Blue ...

萵苣今天起全面戴口罩

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-05-13T20:05
今天也被警告要帶口罩 但問題是我人在蒸汽室....！ 他們不清楚口罩濕掉後就沒作用了嗎 還會有窒息可能 你乾脆直接禁止烤箱與蒸汽室使用。 引述《tinysun (飯和蛋的火焰之舞)》之銘言： : 原po在南部 : 今天入場時被通知館內的所有活動都要戴著口罩進行 : 我都是利用早上運動的 在這個時間人 ...

好喝的多口味乳清蛋白

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-05-13T19:17
本來我都只是將乳清蛋白都跟黃豆粉一起泡 炒過的黃豆香可以蓋過乳清的味道 還可以接受 (但覺乏善可陳) 最近開始烘焙 發現很多種口味的可食用香料粉 比如芋頭風味粉 蘋果風味粉 布丁風味粉 草莓風味粉 芒果風味粉 哈密瓜風味粉 伯爵茶風味粉(以上我都買了) 加1~ ...

疫情對於健身房之衝擊

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-05-13T18:55
看完館長在聊疫情對健身房產業的影響 （有興趣的人請自行服用 https://youtu.be/WLVNjpICKkc?t=529） 相信疫情對於屬於封閉空間的健身房來說一定影響很大 如果是年約一次付清的會籍(像成吉思汗)受到的影響應該會小一點 因為一整年的費用已經提早入袋，會員短期請假應該不影響收入 我覺 ...

請問各位使用SSB時會壓到肩峰嗎？

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-05-13T14:34
各位巨巨們大家好，最近在使用SSB時發現額外多出來的手把會壓在肩峰上 儘管是有包護墊，還是會非常不舒服，跟一般槓鈴放在斜方肌上是不同的感覺 (槓子品牌是ROGUE，https://www.youtube.com/watch?v=b2jmZyptN64) 原本槓鈴深蹲150 kg 不會不舒服，但SSB空槓到 ...