一天中訓練的時段會有所差別嗎？ - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2021-08-24T02:56

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以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意

查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效

但我想做的是體力耐力訓練的話
也會跟一天中練習時段有關聯嗎？

有人有研究過作息配合訓練嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2021-08-27T12:22
身為夜貓子一族,半夜運動效果最好..XD
天亮就不動了,跟殭屍或是吸血鬼一樣..XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-08-31T20:17
剛睡醒
有精神才有體力訓練
Erin avatar
By Erin
at 2021-09-01T05:34
有睏意就別想了
Freda avatar
By Freda
at 2021-09-06T03:33
每個人作息不一樣 在精神好的時候讀書運動效果好
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-09-08T00:42
大部分應該是睡飽醒來的第一餐和第二餐中間
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-09-09T06:32
電池電量100%開始消耗、中午充電充多少不知道
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-09-13T16:36
你多運動一倍的時間 功效越大唷!
Freda avatar
By Freda
at 2021-09-18T01:22
我以前要上班 所以起床後早上練反而都沒力
晚上可能一整天下來也活動開了的關係狀態反而比較好
我是每天早晚各練一次
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-09-18T04:05
那時候剛好也是再練健力三項為主
Edith avatar
By Edith
at 2021-09-18T16:58
上午練效果較好 但晚上能練得比較重 能固定時間最好
Michael avatar
By Michael
at 2021-09-19T01:41
簡體字影片...對岸水平大多蠻低端的
Jake avatar
By Jake
at 2021-09-22T06:24
你放的影片其實沒什麼跟據 以學術論文來說 最佳化的訓
練時間要搭配不同的個體狀態 飲食規劃 跟訓練項目來調
整 但差異沒有很大 有練跟沒練差最多 像今年澳洲有一篇
Rae avatar
By Rae
at 2021-09-23T06:52
論文就是做早上運動 晚上運動 跟不運動的比較 它是針對
過胖者 最明顯差異就是不運動的那組表現最差 早晚運動
的差異並不顯著 心肺能力進步程度相似 但夜間運動那組
血糖控制較好 這篇論文有強調搭配高脂低碳飲食 其他飲
食方法可能會有差異 或是你也可以回頭看2013年的revie
w paper有整理一些論文 morning and evening exercise
裡面就有提供不同的論文給你看 過去的研究在不同的條
件下 有的認為早上較好 有的認為晚上較好 其中還存在個
體差異 糾結早晚運動哪個好 真的是沒有太大必要 選一個
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-09-23T21:29
你舒服的就好 有動就有用 沒動就沒用

執行168的運動及飲食問題

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-08-23T21:54
如題 自己是固定早九晚六的上班族 固定中午12:30放飯 因為執行168，都會固定強迫自己能在8:30前吃晚餐 睡眠差不多抓11-12點這段區間 最近開始強迫自己要做一休一跳繩這件事 每次固定跳半小時的間歇式訓練 但考量到通勤時間 通常到家都已經快七點半了，走到體育場也差不多接近八點 有時候暖身加運動拖一拖可 ...

館長高雄館開箱影片與健工三多店比較

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-08-23T08:53
https://youtu.be/b54XwRoSHAs 最後六分鐘才有器材場館介紹 其他都廢話 浪費大家時間。 三多是離成吉最近的健工且我家離三多最近 跟健工三多788月費比較： 優：深蹲架多27 vs 6. 無重量跑步機？ 有草皮區、可摔槓？有免費空中瑜珈、TRX、24小 時開放 缺：貴，947起 ...

有推薦可以跟幼稚園兒子一起運動的影片嗎

Delia avatar
By Delia
at 2021-08-23T07:54
現在疫情關係，帶小孩去外面運動還是怕怕的 想找Youtube影片和小孩一起運動，有氧或跳舞都行。 各位大大有推薦的影片嗎? -- Herman Miller，Steelcase，Haworth，Okamura等世界頂級人體工學二手電腦椅。 就在 https://tinyurl.com/38f5rxuh ...

捷銳的豌豆蛋白心得

Irma avatar
By Irma
at 2021-08-23T01:16
嗨各位 最近想買新的蛋白粉，考慮買看看豌豆的，找了一下發現捷銳的芋頭豌豆蛋白貌似不錯 因為我很愛芋頭，但沒看過有芋頭口味的素食蛋白，想嘗試看看，但大家都說豌豆的味 道很可怕讓我有些卻步。 想問版上有人吃過捷銳的豌豆蛋白嗎？願意分享一下心得嗎？謝謝！ 另外也歡迎推薦我好吃的豌豆蛋白！ - ...

(抽千元現金) 健身魔鏡使用問卷

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-08-22T20:39
*本問卷已徵得板主同意發放 問卷名稱：「健身魔鏡」研究問卷 研究目的：探討健身魔鏡的使用效果 填答條件：有使用或試用過健身魔鏡的人，填答時間約10分鐘 其他聲明：本研究蒐集內容僅供學術研究，敬請安心填答 回饋獎品： 新台幣1,000元1名 新台幣300元 3名 研究單位：國立陽明交通大學傳播研究所 研 ...