一天的總消耗？ - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2014-11-17T07:46

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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有爬文了，
但是我還是不懂，
要減脂肪必須要
一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝

所謂的一天總消耗是什麼意思呢？
假設我基代1800，我一天吃2000～2100，
那我一天的總消耗要大於2100？

我固定每天30分鐘以上運動不可能消耗這麼多吧？

字面上的意思我不懂-_-||
可以有人舉例一下嗎？謝謝你

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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2014-11-19T06:44
運動消耗>吃-基代 以你的例子 吃2100-基代1800=300 你只要
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-11-23T02:13
運動>300你就能夠變瘦了 大於的部分會從身體上的脂肪來消
Irma avatar
By Irma
at 2014-11-25T02:53
那這樣說，如果我吃剛好基代，再運動不就可以瘦更多？
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-11-28T06:35
也就是說，假設我知道我每天快走30分只能消耗100卡，
Regina avatar
By Regina
at 2014-11-30T00:10
基代1800、那我吃進去的熱量只吃到1850，是否就可以少5
0卡？可是之前版娘都會建議吃大於基代200～300卡，那
不就等於一天30分的運動沒有用呢？
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-12-04T13:13
只要有動就有消耗呀
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-12-07T03:39
你就算是用手指打字、挖鼻孔都有消耗熱量呀
Michael avatar
By Michael
at 2014-12-10T19:35
基代是一天完全不動所會消耗的熱量，所以只要有動即會
消耗，那如何準確的或是大約的去計算消耗的熱量呢？如
果我運動量不高，究竟是否能夠只吃高出基代一一點點就
好？
Ula avatar
By Ula
at 2014-12-10T22:12
這就是基代教和非基代教的爭論之處 吃剛好基代甚至吃得比
Joe avatar
By Joe
at 2014-12-13T02:51
基代少一定會變瘦 只是會不會溜溜球就看你到底吃多少和未
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-12-14T11:38
來怎麼吃了 節食會變瘦 只是健不健康是另一回事
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-12-14T18:21
希望你吃多一點是希望不要瘦到肌肉 維持足夠的肌肉量才能
有夠多的基代維持你未來的體重
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-12-15T10:52
基本上那些食物熱量你可能會低估也可能高估。你的一日所
需也是如此。 基代教是希望至少有能量維持身體機能。
Gary avatar
By Gary
at 2014-12-17T16:16
畢竟身體這東西不是今天沒有啥不良反應，以後就沒的。
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-12-22T00:32
應該說非脂肪組織，不光是肌肉ㄧ些是會關係到健康的
器官組織
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-12-23T19:05
吃到基代就是身體正常運作,沒吃到基代身體開始挖東牆補西牆
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-12-25T22:02
減肥就是 out(基代+日常生活+運動) > in(吃)
Heather avatar
By Heather
at 2014-12-26T01:22
吃進去的食物熱量"不等於"身體吸收的熱量,要看消化吸收能力
Iris avatar
By Iris
at 2014-12-30T02:01
運動實際消耗的熱量"不等於"你算出來的運動消耗熱量
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-01-02T21:02
這些食物的熱量與運動消耗熱量公式都只是參考值,會有誤差
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-01-04T14:16
甚至同一個人吃同樣的食物或做同樣的運動,每一次也都不同
Christine avatar
By Christine
at 2015-01-05T10:15
另外30分鐘的運動消耗多少熱量,主要是根據運動強度來決定
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-01-07T13:21
馬拉松選手30分鐘跑10km,但你可能跑4.5km,熱量消耗差很多
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-01-11T02:43
基代教在於把基代當作一個決策點 明明就是總熱量-500
硬要說啥基代+200之類的 基代是附加的好結果
Cara avatar
By Cara
at 2015-01-12T03:44
每天登記食物多少也不一定就能算的很準，正負200都
Delia avatar
By Delia
at 2015-01-15T05:12
有可能，測自己吃多少然後30分鐘運動會瘦的就對了
James avatar
By James
at 2015-01-17T16:37
自己測吃1800和2000卡、運動30分的結果最準XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-01-19T04:36
其實算有沒有超過基代有個最大的盲點是，實際吃進多
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-01-19T19:09
少熱量，根本無法確切知道。本以為吃少於基代結果多
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-01-21T16:30
或以為吃多於基代結果少了，其實不用算到那麼精
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-01-22T06:26
另一方面，實際的基代也不是每一台機器測出來都一樣
於是就變成拿兩個根本錯的數字在那比高低。
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-01-26T16:45
看基代根本不準啊.誰知道你今天基代是多少.與其看基代不如
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-01-27T10:30
看所需營養.沒吃到足夠營養成份才會開始挖牆. 不然就算灌一
桶油吃到基代也沒用啊.

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Edwina avatar
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