一直忽胖忽瘦 - 美體

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基本資料

性別：女

年齡：21

身高：165

體重：59～64

BMI：

體脂率：24～26


三餐內容

早餐：土司+香蕉+無糖豆漿

午餐：自助餐+水果/7-11關東煮餐

晚餐：水果+豆漿（or咖啡）


生活型態：學生

減肥方式：至少一週4～5次 游泳1km（約40分鐘）+跑步8km（約1h）

問題陳述：
我是個食量很大的人 很喜歡吃東西 動不動就想吃東西
因此減肥上常用很大量的運動來平衡（我一次都會運動個兩小時內容如上）

但是因為減肥時連吃東西都會特別小心 心裡也許特別不滿足
大概撐個4.5天左右吃得很清淡 就會有2.3天很失控
減肥初期我靠很強度的運動可以再回去
但最近不知道怎麼了 照之前的方法回去的幅度已經大不如前
不管照吃減肥期的清淡菜單或是運動份量 似乎沒法像剛開始可以挽救失控

是因為身體已經習慣有氧運動的程度了嗎？
所以是要在做份量更重的運動嗎？
或是更換食物內容呢？


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