※ 引述《mm5251 (mm)》之銘言：
: 最近迷上吃大燕麥片
: 每天早上吃 不但省了早餐錢 而且每天都非常通順>//<
: 可能因為太喜歡吃了 而且燕麥片不知道為什麼都餓超快
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
買精製過的燕麥片會比較容易餓
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=237551
讓我舉一個例子，讓你看看一些簡單的飲食調整如何讓你在面對誘惑的時候能有更多的
抵抗力。西元1999年時，一群波士頓兒童醫院的研究人員針對青少年男孩的早餐做了
一項實驗。他們讓這些男孩子們以典型的即食燕麥做早餐，然後追綜他們之後在這一天
裡吃點心的狀況。就像所有的男孩子一樣，他們幾乎一整天都埋在點心堆裡。
接著，研究人員重覆同樣的調查，只做了一個小小的改變：把即食燕麥改成一般燕麥。
好！燕麥片當然是一種非常健康的食物，它富含複合碳水化合物，
能在消化過程中釋放天然醣份進入你的血管轉換成能量。然而燕麥一旦變成「即食」，
就表示它被切得非常細，這不但讓它能非常快速煮熟，同時也讓它非常快速被消化，
結果就是血糖急遽上升又下降，你的食慾很快又回來報到了。
而一般或傳統燕麥讓麥子保持比較完整的狀態，它們會一點一點地把醣份
釋放入你的血管中，讓你的血糖維持穩定，因而不會很快就感到飢餓。
這只是單一食物的小小改變，卻造成了大大的不同結果。研究小組發現，
單單只是把即食燕麥換成未精製的傳統燕麥，男孩們當天的點心量就減少了35％。
凍結點心的效果一整個上午都很明顯，而如果午餐也以同樣的用心來準備，
效果將會延長至整個下午。
: 感覺一罐一下下就吃光光了= =
: 不知道是不是我吃太多了 吃太多應該也不太好吧...
: 所以想問問大家一罐都吃多久
: 順便提供一個最近很愛的吃法
: 先用蜂蜜加一點點溫開水泡成蜂蜜水再加入250CC的冰牛奶攪拌
: 然後放入大燕麥片 再加上一小撮芝麻伴一伴就很好吃了喔^^
: 如果喜歡吃軟一點的可以泡久一點 (個人喜歡脆脆的口感)
: 吃起來有芝麻和蜂蜜的香味
: 又不會像跟沖泡包一起泡那麼甜
: 提供給大家參考!
--
女人就好比橋牌中對家喊到七無王，處理上要特別小心。
重點是：你並不知道對方的心意。
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: 最近迷上吃大燕麥片
: 每天早上吃 不但省了早餐錢 而且每天都非常通順>//<
: 可能因為太喜歡吃了 而且燕麥片不知道為什麼都餓超快
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買精製過的燕麥片會比較容易餓
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=237551
讓我舉一個例子，讓你看看一些簡單的飲食調整如何讓你在面對誘惑的時候能有更多的
抵抗力。西元1999年時，一群波士頓兒童醫院的研究人員針對青少年男孩的早餐做了
一項實驗。他們讓這些男孩子們以典型的即食燕麥做早餐，然後追綜他們之後在這一天
裡吃點心的狀況。就像所有的男孩子一樣，他們幾乎一整天都埋在點心堆裡。
接著，研究人員重覆同樣的調查，只做了一個小小的改變：把即食燕麥改成一般燕麥。
好！燕麥片當然是一種非常健康的食物，它富含複合碳水化合物，
能在消化過程中釋放天然醣份進入你的血管轉換成能量。然而燕麥一旦變成「即食」，
就表示它被切得非常細，這不但讓它能非常快速煮熟，同時也讓它非常快速被消化，
結果就是血糖急遽上升又下降，你的食慾很快又回來報到了。
而一般或傳統燕麥讓麥子保持比較完整的狀態，它們會一點一點地把醣份
釋放入你的血管中，讓你的血糖維持穩定，因而不會很快就感到飢餓。
這只是單一食物的小小改變，卻造成了大大的不同結果。研究小組發現，
單單只是把即食燕麥換成未精製的傳統燕麥，男孩們當天的點心量就減少了35％。
凍結點心的效果一整個上午都很明顯，而如果午餐也以同樣的用心來準備，
效果將會延長至整個下午。
: 感覺一罐一下下就吃光光了= =
: 不知道是不是我吃太多了 吃太多應該也不太好吧...
: 所以想問問大家一罐都吃多久
: 順便提供一個最近很愛的吃法
: 先用蜂蜜加一點點溫開水泡成蜂蜜水再加入250CC的冰牛奶攪拌
: 然後放入大燕麥片 再加上一小撮芝麻伴一伴就很好吃了喔^^
: 如果喜歡吃軟一點的可以泡久一點 (個人喜歡脆脆的口感)
: 吃起來有芝麻和蜂蜜的香味
: 又不會像跟沖泡包一起泡那麼甜
: 提供給大家參考!
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女人就好比橋牌中對家喊到七無王，處理上要特別小心。
重點是：你並不知道對方的心意。
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