一週內成功甩掉多餘肉塊 XD - 美體

哈囉大家~

由於甩肉成功超開心，所以上來分享心得，

原PO目前 162/46~47 體脂肪18

甩肉前大概 48~49公斤 體脂肪20~21

-----------------------------------甩肉原因--------------------

其實我一點也不胖，

所以才用"甩肉"而非"減肥"這個較認真的字眼。


我是均勻體型，

不過去年冬天累積到今年春天的食量超大...

而且每天必喝珍奶、每晚必吃宵夜...

因而造成體型上一些變化：


圓臉 (天生baby fat，所以臉一定先胖)

蝴蝶袖

囂張的小腹


綜合以上三點讓我發現去年春天的洋裝今年怎麼穿都不對QQ"

所以就痛定思痛和多餘的肉塊抗戰了 >O<


------------------------------------------晚上7點過後不進食------


以前嘗試過許多不同減肥法，

高中的我158/58屬於暴走狀態 (一餐吃六碗飯)

什麼優酪乳減肥法(很痛苦耶)、減肥菜單(呸呸呸不好吃)、

MONK飲食法(不在人類意志範圍內的鬼方法~囧)

跑操場、跳舞...等等都用過，

到最後發現那樣減肥其實很痛苦，畢竟都不是在自己"樂意"的狀況下行動，

晚上7點過後不進食算是我衡量自身時間、作息下決定的方法。

實行起來毫無勉強和排斥感，開心又輕鬆:-)


-------------------------------------------------一週過程---------


方法很簡單，就是7點後禁食，

連一口青菜水果都不能吃，(這點是針對心理做抗戰)

畢竟吃了一口就想接著吃，所以要狠下心只喝開水。


白天倒不忌口什麼都吃，大概接近晚上6點就慢慢停止下來...。

畢竟美食還是生活不可或缺的好夥伴。


另外為了健康我慢慢戒掉飲料這玩意，

水始終是最經濟且解渴的好東西阿 :D


可以走路時就盡量走路，(大步走)

因為工作時間關係無法運動，我很珍惜走路的機會，

一天內多少都要動一動。


第一、二天其實有點難受，

晚上聞到食物味道超想大口大口扒飯吃 XD

我盡量多喝開水，做些事或看漫畫、電影分散注意力。


第三天開始習慣了也不會感到飢餓，

大約第五天因為逛夜市有吃些小黃瓜。

第六第七天都平安無事~ :)

-----------------------------------------------------肉肉掰掰--------


一週下來臉型明顯跑出來，眼睛變大了˙__˙

肚子變平、手臂線條也成直線了 ^_____^

簡單來說已經達到我想要的穠纖體態。

(夏天的我是洋裝狂阿阿阿 >O<)


我會持續此飲食方式，

因為恢復宵夜習性小腹一定會大復活 Q__Q

偶爾遇到必要的飯局還是會去，

白天該吃的青菜肉類水果都吃，

畢竟有年紀了不想再像少女時代亂減一通傷身體。



最重要的...

減肥或甩肉...都要保持開心、甘願的心情，(所以要找對方法阿 >O<)

無論是為了美麗或健康...


還有...達到最適合自己的體型就OK了，

我雖然很羨慕骨感美女，

但瘦子真的不等於美！真的 :P

(我曾瘦到162/44，體脂肪15，被朋友笑是插在竹籤上的貢丸人...囧)



總之~夏天快到了，但願每個追求健康體態的鄉民們都能達到理想目標 :D



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我 有 尾 巴 :D

http://www.wretch.cc/album/berry0307

※ 編輯: berry37 來自: 220.131.36.148 (04/23 21:12)
※ 編輯: berry37 來自: 220.131.36.148 (04/23 21:15)
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