哈囉大家~
由於甩肉成功超開心，所以上來分享心得，
原PO目前 162/46~47 體脂肪18
甩肉前大概 48~49公斤 體脂肪20~21
-----------------------------------甩肉原因--------------------
其實我一點也不胖，
所以才用"甩肉"而非"減肥"這個較認真的字眼。
我是均勻體型，
不過去年冬天累積到今年春天的食量超大...
而且每天必喝珍奶、每晚必吃宵夜...
因而造成體型上一些變化：
圓臉 (天生baby fat，所以臉一定先胖)
蝴蝶袖
囂張的小腹
綜合以上三點讓我發現去年春天的洋裝今年怎麼穿都不對QQ"
所以就痛定思痛和多餘的肉塊抗戰了 >O<
------------------------------------------晚上7點過後不進食------
以前嘗試過許多不同減肥法，
高中的我158/58屬於暴走狀態 (一餐吃六碗飯)
什麼優酪乳減肥法(很痛苦耶)、減肥菜單(呸呸呸不好吃)、
MONK飲食法(不在人類意志範圍內的鬼方法~囧)
跑操場、跳舞...等等都用過，
到最後發現那樣減肥其實很痛苦，畢竟都不是在自己"樂意"的狀況下行動，
晚上7點過後不進食算是我衡量自身時間、作息下決定的方法。
實行起來毫無勉強和排斥感，開心又輕鬆:-)
-------------------------------------------------一週過程---------
方法很簡單，就是7點後禁食，
連一口青菜水果都不能吃，(這點是針對心理做抗戰)
畢竟吃了一口就想接著吃，所以要狠下心只喝開水。
白天倒不忌口什麼都吃，大概接近晚上6點就慢慢停止下來...。
畢竟美食還是生活不可或缺的好夥伴。
另外為了健康我慢慢戒掉飲料這玩意，
水始終是最經濟且解渴的好東西阿 :D
可以走路時就盡量走路，(大步走)
因為工作時間關係無法運動，我很珍惜走路的機會，
一天內多少都要動一動。
第一、二天其實有點難受，
晚上聞到食物味道超想大口大口扒飯吃 XD
我盡量多喝開水，做些事或看漫畫、電影分散注意力。
第三天開始習慣了也不會感到飢餓，
大約第五天因為逛夜市有吃些小黃瓜。
第六第七天都平安無事~ :)
-----------------------------------------------------肉肉掰掰--------
一週下來臉型明顯跑出來，眼睛變大了˙__˙
肚子變平、手臂線條也成直線了 ^_____^
簡單來說已經達到我想要的穠纖體態。
(夏天的我是洋裝狂阿阿阿 >O<)
我會持續此飲食方式，
因為恢復宵夜習性小腹一定會大復活 Q__Q
偶爾遇到必要的飯局還是會去，
白天該吃的青菜肉類水果都吃，
畢竟有年紀了不想再像少女時代亂減一通傷身體。
最重要的...
減肥或甩肉...都要保持開心、甘願的心情，(所以要找對方法阿 >O<)
無論是為了美麗或健康...
還有...達到最適合自己的體型就OK了，
我雖然很羨慕骨感美女，
但瘦子真的不等於美！真的 :P
(我曾瘦到162/44，體脂肪15，被朋友笑是插在竹籤上的貢丸人...囧)
總之~夏天快到了，但願每個追求健康體態的鄉民們都能達到理想目標 :D
--
我 有 尾 巴 :D
http://www.wretch.cc/album/berry0307
※ 編輯: berry37 來自: 220.131.36.148 (04/23 21:12)
※ 編輯: berry37 來自: 220.131.36.148 (04/23 21:15)
推 chin8933:你好貢丸 04/23 21:27
→ berry37:我頭很大顆的 ˙__˙ 04/23 21:29
推 LIMount:少女時代...乍看還以為是指韓國某女子團體XD 04/24 03:40
→ kelovechung:我覺得有baby fat很可愛 拍照起來也比較好看:) 04/24 10:03
推 inday:就這樣晚上不吃 一個禮拜就瘦那麼多喔 我都根本沒瘦= = 04/24 10:37
推 bobothen:這應該是圓身人...才會甩在該甩的地方 04/24 11:41
→ berry37:嗯我算圓身人~可能是突然戒掉宵夜所以瘦的快ˇ.ˇ 04/24 11:59
推 G77d342:原po好可愛! 04/24 15:21
推 linchingyen:真好耶 但是我這樣子卻還是一樣 羨慕原po體質~ 04/24 16:09
推 erica06:可以請問原po怎麼長高的嗎XD 04/25 00:45
→ berry37:回樓上@@...我高中→大學莫名增高3公分左右因而變瘦 04/25 01:01
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