先增胖還是先練肌肉呢? - 美體

※ 引述《mayday422002 (An)》之銘言：
: 我180CM 60KG
: 覺得太瘦太可怕了，而且消化系統不太好
: 因為我之前有看過一些文章說
: 要先練肌肉才會有容量可以增胖
: 也有看過一些增胖之後再把它練成肌肉
: 到底哪一個才對呢?
: 我要努力增胖阿!!!!!!!!!!!!!
我也是屬於消化不好的人
之前比你更瘦 179/51 體脂5%多
等於全身只有不到3KG脂肪
但是開始做重訓後身體改善很多
四個多月我一共增加了10公斤左右
透過儀器測量其中約僅增加3公斤脂肪
剩下的7公斤也絕非是從脂肪轉過來的

我要說的是生長肌肉的細胞跟生長脂肪的細胞是完全不同的
脂肪是不會變成肌肉的
不要再有這個錯誤觀念了
還有不是說排骨精就練不出肌肉
但通常這種人就長不太出肥肉
如果你是要增重 增加肌肉量一定可以達到的
但是如果你要變肥變胖 只好指望下輩子了
至於要如何有效的增加肌肉 又是另一門課了



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