七個月半套減肥79->69 - 美體

目前身高： 161 cm

目前體重： 69kg

BMI： 26.57

心得分享：

拖很久才又來了第二片 主要因為換了工作 還有課業要顧及

中途一度放棄 (好孩子不要學!)

之前一下下就到 7開頭 結果 到6開頭居然花這麼多時間

我自己也嚇一跳 QAO

附上69kg大頭照

http://ppt.cc/6xNM


體脂肪百分比37% > 31%
體脂肪的重量29.8 > 22.2
我的基礎代謝率大約在1320~1340左右

感覺進展比較小了一點

現在還是吃三餐

不過運動時間比較少了一點點 大多利用假日騎車腳踏車 40-60分鐘

平日則是大約三天晚上會帶狗狗去散步慢跑

回來都我累得跟狗一樣QAO 不是他們!!!!!

三餐部分 早餐大多水果吐司 / 鮪魚蛋吐司 / 玉米起司蛋餅 (均不加調味料自製的)
+牛奶 / 茶類(不限定但都溫的)

午餐有時候是 一碗白飯+2/3拳頭的肉+高麗菜之類的

若比較忙會訂購便當或是吃水餃鍋貼

晚餐不一定有時候在家自己煮燙冬粉+肉燥 / 或是蒸飯之類比較清淡的晚餐

消夜是萬惡 (好孩子千萬不要吃)

吃了要多運動好多天啊 有時候我還是會偷吃一下

通常在周五晚上吃 周末去運動消耗掉 比較不會罪惡感

哈哈哈


這是79kg時候的全身照

http://ppt.cc/sXU8

這是69kg時候的全身照

http://ppt.cc/HrXZ


不知道為什麼總覺得看起來差不多 還要繼續努力

希望還在減肥的女孩兒 一起加油囉^_^

時間過超快 距離去年開始減肥 剩下一個半月就要滿一年

希望能夠在11月時候達到65kg 給自己的目標:)


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