三個星期瘦三公斤 - 美體

※ 引述《farwindow (farwindow)》之銘言：
: 因某些狀況，亟需在三個星期內瘦掉三公斤，
: 我也不想搞壞身體，目前的情況就是少吃，
: 至於運動的話，我每天都有運動的習慣，
: 想請教大家在飲食上還可以怎樣的調配？
: 三個星期三公斤會不會太勉強？
我最近就是像妳說的

三個禮拜三公斤

我從58.8 29.5% 開始減

中間上升到59.8 25%

今天量是56.6 26%

我不知道這樣減了算幾公斤

可是我早上一定吃飽

大概是燒餅夾蔥蛋

燒餅外面買

蛋自己煎才會少油

若是中午或晚上會吃比較好的話

早上就拿兩顆黃色奇異果代替



中午的話不太吃外面的便當

不然就是過油

有皮就去皮

有炸的也是把皮剝掉

有時候會用燕麥煮薏芢來代替白飯
(因為這時候一天的澱粉會在早上用吐司或燒餅代替)

配上馬階醫院的餐包加燙青菜

下午會配一份水果



晚上用有味道的湯汁煮冬粉和青菜

如果不餓的話就是打無糖果汁

我會在六點以前把晚餐吃完


運動方面

每天騎一個半小時的X-BIKE

速度在28左右

頭髮放下來

電扇關掉

讓地上都是汗

另外會敲膽筋左右各五百下

有空會做拉筋20分鐘

左右手舉啞鈴

十二點以前睡覺

每天喝2500的水

喝不下水就泡玄米茶

或是薏芢水



若是我的方法有不對的地方

歡迎改正

謝謝


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