※ 引述《farwindow (farwindow)》之銘言：
: 因某些狀況，亟需在三個星期內瘦掉三公斤，
: 我也不想搞壞身體，目前的情況就是少吃，
: 至於運動的話，我每天都有運動的習慣，
: 想請教大家在飲食上還可以怎樣的調配？
: 三個星期三公斤會不會太勉強？
我最近就是像妳說的
三個禮拜三公斤
我從58.8 29.5% 開始減
中間上升到59.8 25%
今天量是56.6 26%
我不知道這樣減了算幾公斤
可是我早上一定吃飽
大概是燒餅夾蔥蛋
燒餅外面買
蛋自己煎才會少油
若是中午或晚上會吃比較好的話
早上就拿兩顆黃色奇異果代替
中午的話不太吃外面的便當
不然就是過油
有皮就去皮
有炸的也是把皮剝掉
有時候會用燕麥煮薏芢來代替白飯
(因為這時候一天的澱粉會在早上用吐司或燒餅代替)
配上馬階醫院的餐包加燙青菜
下午會配一份水果
晚上用有味道的湯汁煮冬粉和青菜
如果不餓的話就是打無糖果汁
我會在六點以前把晚餐吃完
運動方面
每天騎一個半小時的X-BIKE
速度在28左右
頭髮放下來
電扇關掉
讓地上都是汗
另外會敲膽筋左右各五百下
有空會做拉筋20分鐘
左右手舉啞鈴
十二點以前睡覺
每天喝2500的水
喝不下水就泡玄米茶
或是薏芢水
若是我的方法有不對的地方
歡迎改正
謝謝
--
: 因某些狀況，亟需在三個星期內瘦掉三公斤，
: 我也不想搞壞身體，目前的情況就是少吃，
: 至於運動的話，我每天都有運動的習慣，
: 想請教大家在飲食上還可以怎樣的調配？
: 三個星期三公斤會不會太勉強？
我最近就是像妳說的
三個禮拜三公斤
我從58.8 29.5% 開始減
中間上升到59.8 25%
今天量是56.6 26%
我不知道這樣減了算幾公斤
可是我早上一定吃飽
大概是燒餅夾蔥蛋
燒餅外面買
蛋自己煎才會少油
若是中午或晚上會吃比較好的話
早上就拿兩顆黃色奇異果代替
中午的話不太吃外面的便當
不然就是過油
有皮就去皮
有炸的也是把皮剝掉
有時候會用燕麥煮薏芢來代替白飯
(因為這時候一天的澱粉會在早上用吐司或燒餅代替)
配上馬階醫院的餐包加燙青菜
下午會配一份水果
晚上用有味道的湯汁煮冬粉和青菜
如果不餓的話就是打無糖果汁
我會在六點以前把晚餐吃完
運動方面
每天騎一個半小時的X-BIKE
速度在28左右
頭髮放下來
電扇關掉
讓地上都是汗
另外會敲膽筋左右各五百下
有空會做拉筋20分鐘
左右手舉啞鈴
十二點以前睡覺
每天喝2500的水
喝不下水就泡玄米茶
或是薏芢水
若是我的方法有不對的地方
歡迎改正
謝謝
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