三大營養素飲食計算請教 - 健身

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By Rae
at 2022-04-01T08:54

Table of Contents

Hi 各位板友好

小弟一直有個疑問很想要確定一下

就是不論用何種飲食方式，
再統計當日飲食三大營養素時，

假設食物如果同時有蛋白與脂肪或是碳水
是三種都要列入當日營養素統計，還是只要統計其中一種?

例如雞蛋 有6克蛋白與3克脂肪

是都要算?

還是只要因為雞蛋算在奶蛋魚肉類，
只要算蛋白就好?

又如堅果，100克有
碳水22克 / 脂肪55克/ 蛋白質18克

只把脂肪列入計算，其他蛋白與碳水也都是有熱量的呀

也常被myfitnesspal食品熱量統計搞的很亂啊

請各位版友不吝指教
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-04-02T03:42
當然是都要算啊
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-04-02T22:31
蛤？為什麼會有只要算其中一種這種疑問
Myfitnesspal 有些資料沒填完整啦 要自己看
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-03T17:20
當然都要算啊，除非你有辦法控制身體只吸收某樣
Leila avatar
By Leila
at 2022-04-04T12:08
我看了版主寫的文章，在碳水循環的部份有提到，只要計
算碳水來源的碳水，脂肪來源的脂肪與肉類來源的蛋白，
所以有點疑惑
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-04-05T06:57
都要算哦！有些東西生的跟熟的差很多，要看清楚
Michael avatar
By Michael
at 2022-04-06T01:45
都算阿 難道有吃下去不算的?
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-04-05T12:54
這樣我清楚了，謝謝大家，低碳日牛小排吃爆
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-04-06T07:42
但牛小排脂肪比例很高，蛋白質還沒爆脂肪就爆了
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-04-05T12:54
荷包先爆
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-04-06T07:42
高脂就降低碳水比例，簡單啦！
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-04-05T12:54
建議你改用fatsecret
James avatar
By James
at 2022-04-06T07:42
你吃啥就算啥，除非你只吃蛋白
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-04-05T12:54
看感謝大家熱情給予答覆，我會再進行修正，謝謝
Donna avatar
By Donna
at 2022-04-06T07:42
myfitnesspal只能參考，就跟維基百科一樣
Liam avatar
By Liam
at 2022-04-05T12:54
抓大原則就好，算太精只是徒增煩惱。蛋白質食物裡面也會有
脂肪和微量碳水就計算蛋白質就好，同理碳水食物裡也會有蛋
白質就計算碳水就好，脂肪我是忽略不計的，我的情況是稍微
油一點就會噁心就會膩，我也不可能吃油吃到爆。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-04-06T07:42
那些說熱量赤字都沒瘦的人會不會就是這樣算的？

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George avatar
By George
at 2022-03-31T23:09
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By Blanche
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By Blanche
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